Člověk musí jíst žít, ale můžete dobře najíst, žít déle a kvalitněji. Odborníci nazývají několik užitečných tipů, které vám pomohou prodloužit životnost put.V zvláštní, je třeba jíst ovoce a zeleninu několikrát denně.

Nebude to bolet trochu vína

Nebude to bolet trochu vína

Vědci ukázali, že mírná spotřeba červeného vína je možné zpomalit pokles účinnosti, zlepšení kardiovaskulární systém, což je důležité pro zjevné změny související s věkem. V červené suché víno má antioxidanty, stejně jako užitečný barvicí pigment, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a špatné rozkládají tuky.

Zobrazení postní nabídku

Specialisté z lékařského centra v Loma Linda University v Kalifornii ukázaly, že ti, kteří jedí málo masa, žijí déle. To lze přičíst tomu, že nejen mírné nabídka méně nasycených tuků, ale také poskytuje větší spotřeby ovoce, zeleniny, celozrnných, které v mnoha antioxidanty, vitamíny a minerály.

Po vzoru obyvatel Okinawy

Na obyvatele Okinawa, jižní prefektur Japonska, prohlásila, záviděníhodné stoletých, které se vyznačují nízkým rizikem nemocí souvisejících s věkem. Podle četných studií strava těchto lidí se skládá výhradně z zdravé výživy. Okinawans podaří jíst méně kalorií, ale jejich strava je velmi bohatá a výživná. Zejména, jsou schopni jíst hodně tofu, které je bohaté na beta-karoten, vitamin C, protein, který je zdrojem sladké brambory.

Proč jíst meloun

Meloun se nazývá zdroj lykopenu. Řeč - o antioxidant, který je známý pro své vlastnosti tak, aby se snížilo riziko kardiovaskulárních chorob a rakoviny. Vědci zjistili, že v případě, že meloun není pohodě, a uložit je do období při pokojové teplotě, lykopen v každém bobule se zvětší.

Viz také: stárnutí zdraví a správné

Člověk by měl jíst více tuku

Tajemství je, aby tělo prospěšné mononenasycené tuky. To pomáhá snižovat špatný cholesterol a zvýšit úroveň dobrá. Snižuje riziko vzniku aterosklerózy. U všech výrobků s vysokým obsahem mononenasycené tuky jsou máslo, ořechy, olivy, avokádo.

Viz také: Zásady správné výživy po 60 letech

Není třeba spěchat při jídle

Není třeba spěchat při jídle

Člověk, který si nemůže dovolit, aby spěchat při jídle, může cítit čas sytosti a přestat nejíst příliš mnoho. Potřebujete se zbavit zvyku narychlo polykání obsah misky. Tak, že je možné řídit množství jíst a jíst méně kalorií.

Viz také: Jak by měl jíst stoletých

Berry dlouhověkost - Cranberry

Lékaři se domnívají, že pravidelné užívání těchto bobulí může prodloužit jejich životnost a zlepšení zdraví. Cranberry je bohatá na vlákninu, proteiny, polynenasycené a monosacharidů, jakož i organických kyselin. Brusinky na sil posílit duševní a fyzickou aktivitu, osvěžující, tónování, podporovat, chránit před infarktu a mozkové mrtvice.

Autor: Elena Light lékař