Studie ukazují, že riziko vzniku určité kognitivní problémy zdědil. Ale je tu také důkazy o tom, že zdravý životní styl a dobrý zdravotní péče může pomoci udržet mysl i tělo a aktivní stáří. Zde jsou čtyři způsoby, jak udržet svou mysl ostré věku.

Být fyzicky aktivní

1. Být fyzicky aktivní

Vedení srdce, plic a cév zdravý pohyb zajišťuje, že všechny části těla, včetně mozkových buněk přijímat kyslík a živiny, které potřebují. "Zdravý duch opravdu záleží na zdravém těle," říká Aron Troen, Ph.D., neurolog Výzkumné centrum pro problematiku stárnutí moci na Tufts University. "Pokud je přívod krve do mozku je narušena v důsledku cévních lézí, je jasné, že to nebude fungovat stejně. Fyzická aktivita je rozhodující."

2. Vyzvěte své mysli

Staré pořekadlo "použití nebo ztratit" se vztahuje k našemu mozku a svalů taky. "Mnoho nových oblastech výzkumu ukázaly, že lidský mozek má mnohem větší plasticitu, než se původně předpokládalo," říká Dr. Troen. Mozek o uznávání nových informací - čtení, učení se jazykům, luštit křížovky nebo hraní na hudební nástroj, například - může pomoci udržet svůj mozek v nejlepší formě a mohou dokonce změnit schéma mozku.

3. Jezte stravu obsahující dostatek ovoce a zeleniny

Mnoho druhů ovoce a zeleniny

Vědci teprve začínají chápat mnoho složek zdravého rostlinných potravin, které pomáhají chránit nás před chronickým onemocněním. Pro zdravý mozek antioxidanty a vitamíny C, E, může být obzvláště důležité. Desítky studií ukázaly, že potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, jako jsou borůvky a vlašskými ořechy, zpomalit pokles v souvislosti s věkem funkcí mozku u laboratorních zvířat.

4. Ovládejte svůj krevní tlak

V průběhu doby, chronická vysoký krevní tlak, nebo hypertenze, ovlivňuje krevní cévy, zejména malé kapiláry - včetně těch, které dodávají živiny a kyslík do mozku. Studie ukazují, že chronická hypertenze je spojena se zvýšeným rizikem věkem kognitivní poruchy. Ve studii 104 dospělých, prováděné vědci z Ústavu gerontologie na Wayne State University v Detroitu, například, bylo zjištěno, že lidé s vysokým krevním tlakem pomaleji vzpomněl akcí a byly méně schopné zpracovávat informace, které vidí kolem sebe.Viz také:Mýty a fakta o potravinách a výživě po 60 Alevtina Shagayko