Stárnutí Quality
My všichni, tak či onak věku. Ale, jak se to děje u nás, plně určovat kvalitu našeho života. To říká uznávaný odborník ve věci Anthony Ong z Cornell University. Zdravý lze se domnívat, že za starší, který zažít pozitivní emoce. To je způsobeno tím, že se jedná o silný protijed na stres, bolesti, a dokonce i onemocnění.
Co musím být šťastný
Pokud chcete strávit svou stáří zdravý střídmě a absolutně šťastný člověk, měli byste se uchýlit k proaktivní způsob řešení stárnutí. Pravidelně cvičte, trávit více času přemýšlet o zdravotních výhodách. Je nutné, aby se zabránilo nezdravé chování, jako je kouření a riskantní pohlaví. Výhodou výběru zdravého životního stylu ocení starší lidé, protože jejich těla jsou více náchylné k onemocnění.
Potřebujete, aby se zabránilo stresu
Dobrá nálada vám pomůže porazit stres, který je považován za určující ukazatel rizika pro většinu nemocí. Studie prokázaly, že lidé, kteří mají silné pozitivní emoce, obdařené protizánětlivými chemikálií ve vyšším stupni.
Co je to strach z stáří
Všichni jsme, bez výjimky, by raději žít dlouho, ale jen málo z nás se připravují na stáří. Starosti o nevyhnutelných změn souvisejících se stárnutím obyvatelstva, které jsme nejvíce strach se zbláznit, ztratí nezávislost, přestávají být sami sebou. Ale je nevyhnutelné tyto komponenty? A ztráta mentálních schopností s věkem se lze vyhnout. Ve skutečnosti, to záleží na vás, zda jste mezi těmi, kteří mají plné domovech důchodců, nebo až do posledních dnů bude nutit váš mozek fungovat správně.
Uložte svůj mozek zdravý
U starších pacientů, nikdo nemůže vzít možnost myslet a pamatovat si, a to i přesto, že je pomalejší než dříve. Starší ukazuje stravu bohatou na antioxidanty (pak se stává nižší riziko Alzheimerovy choroby). Síla antioxidantů chrání buňky v těle (včetně neuronů) před poškozením volnými radikály. Mnoho antioxidantů lze nalézt:
- čerstvé ovoce a zelenina;
- v rajčatech,
- špenát;
- v hroznech.
Mějte na zdraví více šancí pro ty, kteří si stěžují na večeři hodně ryb (cennější těla pstruhů a lososů).
Modlitba může pomoci
Aby bylo možné zmírnit psychické napětí, použít osvědčené techniky - meditaci a modlitbu. Pravidelně cvičit. Často se trávit čas se svými přáteli, nezapomeňte o zábavě. Dopřejte si dostatek spánku. Ty by měly být aktivní různé životy. A pak let bude pro vás k plnému zdraví - psychické i fyzické.