Proč odborníci doporučují pozorování a tai chi pro starší lidi

Tai chi - druh bojového umění, i když původ umění Tai Chi (Taijiquan) je historicky spornou otázkou. Nicméně, v dnešním světě je umění se stala populární jako rekreační gymnastika, i když předpona "Quan", což je v jednom provedení, název umění, se překládá jako "pěst", a znamená, že tai chi je bojové umění. V posledních letech se mnoho studie provedené zdravotní dopady na tai chi na lidské zdraví, a to zejména pozorně studoval jeho vliv na seniory. Na základě výsledků výzkumu základě, odborníci důrazně doporučují, aby starší lidé zapojit do tai chi. Podívejme se, co vysvětluje následující doporučení.

Tai chi zlepšuje rovnováhu

Praxe Tai Chi (Taijiquan) zlepšuje zachování rovnováhy starší lidi, kteří trpí špatným zrakem. Odborníci říkají, že je měkký bojové umění posiluje svaly, zlepšuje kontrolu vyvážení, a to zase snižuje ohrožení života, který pro starší lidi se špatným zrakem zvýšenou kvůli možným pádům.

Tato studie byla provedena výzkumníků z Hong Kong Polytechnic University. V čtyřměsíční program pro lidi ve věku nad 70 let byly tři zasedání tai chi po dobu 90 minut týdně. Ukázalo se, že komplexní cvičení tai chi pro seniory je ideální, protože tento postup vyžaduje pochopení postavení svého těla a končetin pohyby. Opakované hladký pohyb hlavy je jedním z nejdůležitějších prvků v tai chi, a to cvičení pomáhá stimulovat vestibulárního systému, zlepšuje rovnováhu.

Tai chi zlepšuje stav lidí, kteří trpí srdečním selháním

Tai chi zlepšuje kvalitu života, nálady a pocit vlastní účinnosti u starších pacientů s chronickým srdečním selháním. Obvykle u pacientů s chronickým systolickým srdečním selháním jsou považovány za příliš slabý, aby se zapojily do jakékoliv fyzické aktivity. Ale nedávný výzkum naznačuje, že meditační cvičení prospěch starších pacientů, kteří trpí touto nemocí.

Výzkumníci na vědomí, že tai chi měla významný dopad na kvalitu života pacientů. Kromě toho, lepší výkon self-účinnost (schopnost vykonávat určité cvičení samy o sobě), došlo ke zvýšení denních aktivit, stejně jako související pocit pohody. Tai-chi cvičení jsou bezpečné a podporují tvorbu pocity self-účinnost a zlepšit náladu u starších pacientů se systolickým srdečním selháním.

Tai chi zlepšuje stav lidí s Parkinsonovou chorobou

Starší lidé často trpí Parkinsonovou chorobou, která se projevuje tím, třes končetin a svalového napětí, takže je obtížné se pohybovat. Vědci zjistili, že starší lidé, kteří cvičí starověké čínské bojové umění Tai Chi, pomáhají zachovat svou schopnost udržovat rovnováhu a schopnost chůze.

Vědci z Oregonu studii, ve které účastníci zapojení do 60 minut od tai chi dvakrát týdně. Bylo zjištěno, že cvičí tai chi měla významný pozitivní dopad na zdraví pacientů. Vědci tvrdí, že výsledky studie mají klinický význam, jako tai chi může být použit jako doplněk k současné fyzikální terapie k účinnějšímu řešení některé z hlavních klinických problémů u Parkinsonovy choroby.

Tai chi cvičení hluboké dýchací techniky a relaxaci uklidnit mysl, v kombinaci s pomalými a jemnými pohyby.Čtěte také:Návyky, které pomáhají žít 100 let