Pivní břicho - velmi časté u mužů po 30 - 35 roky, nebo dokonce mladší. Co je zajímavé, někdy se zdá, i ti, kteří nemají rádi pivo. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že není vždy spojena s pivem. Vzhled břicha vede sedavý životní styl a nezdravé stravy. Je na čase, aby přijala opatření k odstranění pivní břicho!

Co je příčinou pivního břicha

Pivní břicho je způsobena nadbytkem spotřebovaných kalorií a kalorií pokles nákladů v důsledku sedavého způsobu života. Závěr - jak se zbavit pivního břicha, musíte se pohybovat a jíst zdravější potraviny, nikoliv přejídání současně. Lidé s pivní břicho není zdravé. Nadbytek viscerálního tuku (tuk, který je hluboko v břišní dutině okolní životně důležité orgány) vede ke zvýšené sekreci cytokinů, které indukují chronický zánět a různá onemocnění.

Jak se zbavit pivní břicho zahrnuje:

• Aktivně podílí na alespoň 30 minut denně. Musíte vykonávat dostatečnou intenzitu pomocí váhové koeficienty. To výrazně zvyšuje metabolismus, zvyšuje rychlost spalování tuků, zlepšuje hormonální funkce a posiluje břišní svaly, takže si silný a vhodné.
• Nepoužívejte výtah, jděte po schodech nahoru. Pokuste se vzdát zvyk pohybovat úplně všude autem.
• Nejezte méně než tři hodiny před spaním. Výrobky, které si vyberete na večeři by mělo být s nízkým obsahem tuku, není příliš kalorický.
• Pijte hodně vody. Chcete jíst něco sladkého - vypít sklenici vody, a chuť k jídlu sladkosti zmizí.
• Nejezte fast food. Snažte se jíst zdravější domácí jídlo.
• Nejezte potraviny, mluví s nějakým mužem. Potřebujete zaměřit nikoli na mluvit s lidmi, a potravin.
• Limit alkoholu. Jakýkoliv druh alkoholických nápojů obsahují velké množství kalorií.

Přečtěte si více o stravě

• Potřebují správné výživy, včetně potravin, jako je oves, pšeničné otruby, hnědá rýže, zeleniny, ovoce, zeleného čaje, ořechy, ryby atd
• Jíst zdravou a vyváženou stravu ze tří hlavních jídel s dvěma občerstvení, které jsou bohaté na vlákninu, každý den.
• Vyhněte se rafinovaných obilovin, sladkosti, smažené potraviny, zpracované a rafinované potraviny, prudce omezit příjem cukrů.
• Jezte hodně tmavě zelené zelenině, zejména brukvovité jako je brokolice, kapusta a listovou zeleninu, které vám pomohou udržovat zdravou hladinu testosteronu.
• Jezte dostatek vlákniny z ovoce, zeleniny, ořechů a celozrnných výrobků.
• Konzumovat dostatečné mononenasycené mastné kyseliny a nasycené tuky kvality, jako je avokádový olej, olivový olej, kokosový olej, mandle a vlašské ořechy pro udržení zdravé hladiny cholesterolu v krvi.
• Jezte hodně libové bílkoviny - ryby, drůbež, maso a vejce.