Pohyb je projevem života. Díky plné právo, že toto prohlášení by mělo být považováno motto moderního člověka. Mezitím, nedostatek pohybu se stala nemoc století. To je způsobeno tím, že průměrná osoba pohybuje velmi málo, pěší procházky preferuje teplo a pohodlí vozu.

Auto a fitness - nabíjení pro líné

Důsledky sedavého způsobu života

Auto už není luxus, se stala praktickým dopravním prostředkem. Výsledky jsou zklamáním - pro pohodlí, že bude muset zaplatit své vlastní zdraví. Koneckonců, bolesti zad, záda, krk, dušnost, svalové slabosti, obezity a dalších problémů - to vše je důsledek sedavým životním stylem, v němž má vozidlo hrát významnou roli.

Viz také: Fitness doma: jak se vypořádat s problémovými oblastmi

Gymnastika na kola

Málokdy možné vyhnout se dopravním zácpám, někdy řidič nečinných hodin. V této situaci, někteří číst časopisy, jiní mluví po telefonu, jiní zpívají. Ale nejlepší možností, jak zahnat nudu by bylo ku prospěchu zdraví času. Zapojte gymnastiku kol. Z auta není nutné cvičení jsou jednoduché a snadno implementovat, potřebují trochu času. Při provádění tohoto jednoduchého pravidelně nabíjení, můžete rozveselit, svaly budou tónovaný.

Viz také: Deset tipů pro začátečníky dělat fitness

Cvičení na krk

Během jízdy nejvíce unavený krku. Vyvinul řadu cvičení, které pomáhají zmírnit stres, cítit uvolněně.

• Musíte se připojit prsty, uvedené na zadní části hlavy a krku s mocí, aby vyvinula tlak na ruce poté, co je nutné naklonit hlavu dopředu.
• Musíme hlavu v levém horním, položil ruku na jeho pravém spánku. Dále by tlačit hlavu na ruce, sklonil hlavu k levé rameno. Cvičení pokračovat v obou směrech.
• Potřebujete držte palce, dát je pod bradou (nesníží hlavu), zatlačte rukou bradu. Opakujte pětkrát každého cvičení.
• Přesun na trochu na zadním sedadle, si ruce za zády, nakloňte hlavu dozadu, což výrazně napínal svaly krku. Snažte se zůstat v této pozici po dobu šesti do deseti sekund. Poté se pokus o zrušení hlavu dopředu, je třeba uvolnit svaly. Pauza na deset až patnáct sekund opakujte dvakrát nebo třikrát.
• Položte pravou ruku na pásu, levá by měl ležet na zádech. Nakloňte hlavu dopředu, což způsobuje odpor - osm až deset sekund. Dále musíte vzdát, uvolnit svaly. Po pauze pět až deset sekund udělat to samé s druhou rukou. Opakujte třikrát nebo čtyřikrát.

Cvičení pro Shoulder

Gymnastika na kola

Tato cvičení jsou velmi jednoduché hrát. Do obyčejného Otočit tam a zpět. V přestávce po dobu několika sekund, je nutné naklonit hlavu doprava, dopředu, doleva, dozadu.

Viz také: nepřerušujte běžící cvičení v zimě

Autor: Elena Light lékař