Držení těla: jak se zachovat zdravý záda

Bolest v krku a zad je považován za problém, tak rozšířené, že se alespoň jednou v životě zdá, všichni budou muset vypořádat s tím. V průběhu výzkumu jsme zjistili, že většina problémů páteře skutečně zabránit, protože je obvykle - nesprávná těla mechaniky a špatné držení těla.

Špatné držení těla - to je další zátěž na páteř. Při nadměrné namáhání po dlouhou dobu v páteři nastat strukturální změny, včetně disků degenerace a kloubů. Rozšiřuje nebo zatáhne vazy a svaly, opotřebení páteře. Tyto strukturální změny vyvolávat bolest. Ale existují určitá pravidla, pokud vykonávají každý den, je možné minimalizovat bolest objevila, aby se zabránilo bolesti v budoucnu. V této souvislosti stojí za to přemýšlet o své tělo, na hřbetu stejně jako o auto, na které musíte pravidelně starat se o, a slouží k "auto" fungovalo v pořádku.

Součásti zdravého zádech

Určete zdraví zad:

pořádné tělo mechanika (správně pohybovat, držet pózu);
správné držení těla;
pravidelný poplatek.

Viz také: Co sport je určen pro vleže na zádech pacienta

Zdraví určuje pozici páteře

Má se za to, že zdravotní stav zad a šíje začíná držení těla. Při špatné držení těla v průběhu času, smíchaný bolesti zad, chronické bolesti hlavy vyskytují, nemůžeme vyloučit čelistního kloubu dysfunkci a vzniku bolesti v ramenou. Mnoho lidí raději tráví většinu času sezením nebo provádět úkoly, které jsou spojené s převodem zboží. Neměli bychom zapomínat, že páteř potřebuje šetrné zacházení. Je důležité analyzovat obvyklého držení těla, způsob života, dávejte pozor na to, jak zabránit předčasnému opotřebení páteře. Viz také: Obnovení páteř pomocí jógy

To, co je považováno za správné držení těla

Základem správné držení těla je zachovat neutrální páteř. V takové situaci uloženy tři přírodní ohýbání zaoblení střední části zad, malé odsazení v dolní části krku, prohloubení v dolní části zad. Možnost neutrální páteř by měly být zachovány, a když se člověk stěhuje z jedné polohy do druhé. Viz také: centrum Evminova: zdarma on-line konzultace

Správné držení těla při stání

Máte-li stát na dlouho, zkuste dodržovat tato pravidla:

dát si nohy na šířku ramen od sebe, nemusí namáhat svaly na nohou, ne namáhat kolena;
péče by měla být přijata v zájmu zachování přírodní křivky se zpátky, ale je důležité, aby se zabránilo ustanovení "oblouk", nemusí být příliš vychýlit zpět zpět;
udržet ramena rovně, zvedněte hrudní koš - to vám umožní uložit z pánevní kosti na hrudi ihned;
je důležité řídit polohu čelistí, bradu, aby pravý úhel k tělu, aniž by namáhat svaly krku.

Základní ověření pozice se provádí na zeď. Musíme se vrátit ke zdi tak, aby ramena, podpatky, hlava pro zdi, zatímco mezi beder a stěnou by měla být umístěna dlaň. Potřebujete se vzdálit od zdi a snaží se udržet tuto situaci.