Pokud často onemocní chřipkou a nachlazení je pravděpodobné, že mají sníženou imunitu. Víte, lidi, kteří téměř nikdy dostat nemocný? Důvodem je to, že silný imunitní systém. Nicméně, někdo může posílit svůj imunitní systém.

Proč může být immunocompromised

V těle je semeništěm chronické infekce. Například, zánět vedlejších nosních dutin, zánět průdušek nebo dokonce nezdravé zuby. Je třeba léčit chronické onemocnění, před nástupem do posílení imunitního systému.

Jak posílit imunitní systém

1. Chřipce. Chraňte se před virem chřipky za celý rok je možné, že by byl očkován. Nicméně pobespokoytes o tom před sezónní onemocnění, protože odolnost vůči vakcíny se vyrábí ve dvou týdnů.
2. Nekuřte. Udržovat zdravý životní styl.
3. Jíst stravu s vysokým obsahem ovoce, zeleniny (zejména cibule a česnek), celozrnných a nízkým obsahem nasycených tuků.
4. Pravidelně cvičit.
5. Uhašena.
6. Mnozí procházka na čerstvém vzduchu, často jdou ven z města.
7. Udržovat si zdravou váhu.
8. Monitor krevního tlaku.
9. Pokud pijete alkohol, pijte jen střídmě.
10. Dostatek spánku. Vždy spát ve zcela temné místnosti, s cílem maximalizovat produkci melatoninu (látka přispívá k vysoké kvality spánku).
11. Učiňte bezpečnostní opatření, aby se zabránilo infekci (umyjte ruce častěji) a snažte se být ve stejné místnosti s lidmi, kteří jsou nemocní.
12. Vezměte léky, které produkují interferon v těle, stejně jako bylinné tinktury pro posílení imunity (Echinacea, sibiřský ženšen, Rhodiola rosea, ženšen).
13. Méně stresu. Delší a těžká psychická zátěž zvyšuje nebezpečí nachlazení a dalších virových onemocnění.
14. Pak se multivitamin

Vitamíny a minerály umožňují tělu bránit proti virům a přispět k posílení immmunitet.

• Vitaminu A. Odborníci již dlouho známo, že vitamín hraje důležitou roli v boji proti infekcím. Nedostatek vitaminu A je spojena s poruchou imunity, zvyšuje riziko infekčních onemocnění.
• Riboflavin, Existují určité důkazy, že vitamín B2 zvyšuje odolnost proti bakteriálním infekcím.
• Vitamin B6. Nedostatek vitaminu B6 zhoršuje schopnost lymfocytů působí proti infekcím. Doplnění s mírnými dávkami tohoto vitamínu obnovuje imunitní funkce.
• Vitaminy C, D, E. Také posiluje imunitní systém a umožňují tělu odolávat bakterie a viry.
• Zinku. Zinek je stopový prvek nezbytný pro normální fungování buněk imunitního systému.

Viz také: Jak často trpí léta