Může být pro mnoho let chránit zdraví vaší páteře, pokud se postarat o to předem. Američan Paul Bragg, známý po celém světě guru výživy a wellness hladovění nedokázal žít až devadesát let a ne umřít hlady, a ne od stáří. Zemřel, jezdit na surfu na vlnách, protože jeho devadesát nechtěl sedět, a jeho zdravotní stav dovoleno praktikovat extrémní sporty. Paul Bragg je znám jako autor několika knih o zdraví páteře. Jeden z jeho prací, on se jmenuje - "Zdravá páteř". Tak proč musíme sledovat zdraví vaší kostry?

Za tuto odpověď páteře

Páteř je ústředním prvkem pohybového aparátu. To nám umožňuje držet tělo rovně, proveďte kroky. Na zdraví páteře závisí na zdraví vnitřních orgánů. Příroda poskytuje konkrétní umístění vnitřních orgánů ve vztahu k páteři. Když páteř je zakřivená nebo zraněných při provozu vnitřních orgánů dojde ke změně, lidský životnost se snižuje, což způsobuje vznik mnoha nemocí.

Zdravá páteř se stává klíčem k dokonalé držení těla, chůzi Regal krásnou postavu. Porušení držení těla zahrnuje vývoj ploché nohy, mezní flexibilitu, vyvolává únavu v případě fyzické a psychické zátěži, výskytu bolesti zad.

Postarejte se o každý den páteře

Paul Bragg, ve své knize o zdravém páteři poskytuje několik praktických rad. Šéf mezi nimi - dobře najíst. Kosti mohou být vyplněna s těmito látkami, které se do těla s potravou. Soli a cukru mohou být považovány jako nepřátelé zdravé páteře, protože vzhledem k jejich kost se stává křehký a drobivý. To neznamená, že budete muset vzdát tyto doplňky, ale příliš unést jimi není nutné. Nejlepší ze všeho je:

• čerstvé ovoce a zelenina, které jsou pěstovány v regionu;
• ryby (obsahuje velké množství fosforu, které je nutné kosti);
• nízkotučné mléčné výrobky jsou bohaté na vápník
• Seafood (bohatá na minerály).

Dávej si pozor na držení těla neustále

Při sezení, je třeba dbát na podporu připadne na hýždí a kyčelní klouby, ne sakrální páteře. Přesuňte hýždě zpátky trochu, a tělo potřebuje trochu předložit.

Začněte den základní gymnastiku a strečink. Zkuste si lehnout alespoň na pár minut denně na tvrdém povrchu, stisknutím dolní části zad na podlahu (musíte protáhnout břišní svaly).

Je důležité, aby se zapojily do sportu - každý z těch, které vám přinášejí potěšení. Pak páteř nebude stagnovat ve stejné poloze. Páteř potřebné pohyb a cvičení.

Je třeba pracovat na zádových svalů, pomáhá udržet vaše držení těla, odlehčuje zátěž na páteř. A přesto, optimismu!