Mnozí z nás, jako pokud možno ležet v posteli trochu déle, a někteří spí většinu víkendu. Nicméně, ne všichni si myslí, než ve skutečnosti je plná spánku, 10 a více hodin denně.

Proč nemohu spát příliš dlouho

Zdravý plný spánek je nezbytné pro dobré zdraví. Ale to neplatí, nadměrné nejmenší spánek. Zdravotní odborníci varují, že příliš dlouho spánek hrozí vývoj řady onemocnění, jako jsou kardiovaskulární choroby, diabetes, deprese.

Jak dlouho je zdravý spánek?

Doba spánku závisí na takových faktorech, jako fyzické a duševní činnosti, věk, přítomnost různých návyků. Ale v každém případě, podle odborníků, osoba musí spát v průměru 7-9 hodin denně.

Viz také: Dream rozvíjí inteligenci dítěte

Proč někteří lidé používají spát víc?

Nadměrné spánku - nadměrná - je příčinou řady příznaků onemocnění, jako je chronická únava, letargie, podrážděnost, poruchy paměti.

Důvody, proč je požadováno člověk spí více času, existuje několik. To může být obstrukční spánkové apnoe, onemocnění, při němž dochází v průběhu spánku obstrukce (dočasná) křeče dýchacích cest, protože to, co člověk probudí a, jako výsledek, trpí chronickým spánku. Ale častěji nadměrné spánku může být způsobeno tím, že různé léky, depresivní účinek na centrální nervový systém, konzumace alkoholu, deprese. I když, samozřejmě, existuje mnoho takových lidí, kteří, bez jakýchkoliv bolestivých důvodů, stejně jako spát pozdě.

Viz také: Jak se spí v létě

Nemoci způsobené přebytkem spánku

Kardiovaskulární onemocnění, Výsledky studie, které se zúčastnilo 72.000 žen, vyplynulo, že ti účastníci, kteří spali na 9-11 hodin denně, riziko ischemické choroby srdeční byla o 38% vyšší než u žen, kteří spali na 8 hodin denně.

Diabetes.Američtí vědci zkoumali asi 9000 lidí, a dospěl k závěru, že nadměrný spánek určitým způsobem spojeno s rizikem vzniku diabetu. Lidé, kteří spali více než 9 hodin denně, pravděpodobnost vzniku onemocnění byla o 50% vyšší než u dotazovaných, která spala 7 hodin denně.

Obezita.V poslední době, výsledky byly získány šestileté studium ukazuje, že lidé, kteří jsou zvyklí spát 9 do 10 hodin denně, riziko obezity byla o 21% vyšší, než ti, kteří spali na 7-8 hodiny denně. Je třeba poznamenat, že tento vztah přetrvává i s dietou a cvičením.

Viz také: Etapy a fáze nočního spánku

Deprese.Bylo zjištěno, že 15% lidí, kteří trpí depresí, spát déle než zdravých lidí. A tak se snaží probudit brzy a možná vaše deprese bude o něco jednodušší.

Bolest hlavy.Je třeba poznamenat, že u lidí, náchylných k bolesti hlavy, záchvaty tohoto bolestivé stavu je často způsoben nadměrným spánku. Podle vědců, pro vysvětlení tohoto jevu je skutečnost, že nadměrně prodloužený spánek negativně ovlivňuje funkční aktivitu neurotransmiterů, jako je serotonin.

Death.Vědci dokázali, že spí více než 9 hodin denně lidé mají mnohem vyšší riziko náhlé smrti, než lidé, kteří věnují SLEEP 7-8 hodiny denně.

Irena L