Jak používat svůj mozek žít déle

My, lidé - jsou rozumné. Není divu, že obraz našich myšlenek, a svět tak výrazně ovlivňuje fyzikální faktory: zdraví, pohodu a smysl pro sebe. Pod - několik způsobů, jak upravit svou fyzickou kondici pomocí síly myšlenky.

Worry méně

Vyhnat pryč úzkost, stres Hoď papír. Psaní negativní emoce a skrýt poznámky v "bance úzkosti" (nebo pole), můžete je oddělit od sebe a jít dál, říká Andrea Bonior, Ph.D., psycholog ve Washingtonu. Přebytek stresový hormon kortizol může vést k chronické bolesti, deprese, kognitivní problémy a dokonce se srdečními problémy, které mohou zkrátit život. Nemluvě o skutečnosti, že konstanta strach - to není legrace.

Držte pep

Optimisté žijí dál a jednodušší. V 15-ti letou studii více než 100 000 žen, "veselushka" byly o 14% nižší pravděpodobnost, že zemřou na osm let, než ženy ponurých, píše National Institutes of Health Dámské Health Initiative (Spojené státy). Chcete-li změnit své myšlení, představte si sebe šťastné chvíle: "Prezentace Já v houpací síti na pláži můžete dát okamžitý relaxační účinek na tělo, protože mysl se stává obtížnější soustředit se na negativní," říká Dr. Bonior.

Pokud všechno ostatní selže, zdřímnout si

Máte-li stres, 45 minut denní spavost může vést ke snížení krevního tlaku, podle studie Allegheny College (USA). Takový siesta vám také pomůže dohnat na tolik potřebnou spánku. To je velmi důležité, protože chronický nedostatek spánku může vést ke stárnutí na buněčné úrovni. Takže nechte si zdřímnout, jako dítě, a budete se cítit stejně.

Odpočinek a relaxace: mysl a tělo

Jaké jsou postupy pro mysl a tělo jsou nejužitečnější? Brent Bauer, MD, ředitel dodatkové a integrativní medicíny programu na Mayo Clinic v Rochesteru v Minnesotě, dává celkový obraz.

To: Back Pain - jógy.
Pro: vysoká hladina cholesterolu - Qigong.
Chcete-li: deprese - muzikoterapie, qigong, jóga.
Chcete-li: poruch příjmu potravy - meditace, jóga.
Pro: Nejlepší plodnost - vizualizace, jóga.
Chcete-li: zdraví srdce - hluboké dýchání, qigong, jóga.
Chcete-li: Odolnost - dýchání, opěvování, meditace, qigong.
To: Nespavost - Akupunktura, vizualizace, jóga.
Pro: Bolesti kloubů - muzikoterapie, qigong, jóga.
Chcete-li: Migréna - akupunktura, jóga.

Pokročilé studie dokazují, vaše mysl může léčit tělo. Dr. Bensonova výzkum zjistil, že mentálně těla praktiky, jako je meditace, jóga, tai-chi, hluboké dýchání, vizualizace, způsobují relaxační odpověď, potlačení stresových hormonů kortizolu a adrenalinu. Vaše tepová frekvence se zpomaluje, krevní tlak klesá, a dokonce zlepšuje trávení.Viz také: Co je to psychosomatické potíže