No tak na paty? Risk ...
Tak Achillovy šlachy (nebo Achillovy). Jedním z nejdůležitějších v našem těle šlach. A je to - nejvíce náchylná k poškození. Tato šlacha pokračuje dva svaly - gastrocnemius a soleus. To je ve skutečnosti spojuje patní kosti na těchto svalů. To, co dělá "dává" paty mobility. Dokonce umožňuje (nebo nám) pro pohyb prsty. Ale. V případě, že Achillovy šlachy je příliš těsné, napětí projevovat po celé nohy. (Zejména ve spojení plosky aponeurózou). Vizuálně, je snadné si představit,. Například, v případě, že lano ke zvedání a spouštění žaluzie jsou volné, rovné a hladké, žaluzie se pohybuje lehce. Ale pokud jeden z lan bezprostředně bylo matoucí, komplikovaný pohyb žaluzie. Achillovy šlachy a vazy plantární aponeuróza, rozhodně ne jako lana a bloky žaluzie, ale plynulost v jejich vztahu potřebné. Pak se všechno bude fungovat dobře. A v případě, Achillovy šlachy je příliš těsné, banda plantární aponeurózou (a jiné měkké tkáně nohy) namáhat. Mají se snažit - zajistit provedení nohou (něco nelíbí, a jeden po druhém). Force je druh rezonance - a po chvíli bolesti v šlachy a zástupů, a v patě a jazyka. Mimochodem, jako bolest znamená, že osoba má tendenci se pohybovat dopředu - ale liší. Nejste si jisti, o podpoře. Nemá jít do akce - bez jeho svolení. To čeká - dokud někdo "přijde na paty". No, pokud nechcete čekat, pohybující se pomalu, nesměle a nejistě. I když pata upřímně informuje osobu - se můžete pohybovat vpřed. Jste svým vlastním nejlepší podporu. Nečekejte, že se shodou okolností jejich činnosti s názory těch, kteří vás roztomilý. Neboť v tomto světě, neexistují dva lidé, kteří by se mezi sebou dohodnout všude. V opačném případě by to bylo divoce nuda. Tak ať někdo "přijde na paty". Stále pokračují na vlastní pěst. Kromě toho, můžete si dokonce "odpovědět" patu.
Protahování 1
A aby se "odpovědět" - nebo prostě, aby se hnutí - musí být posílena. Nejprve šlachy, a pak, například, v šedé hmotě, a ještě vyšší. Je důležité začít tímto způsobem. Začínáme. Umístěte nohy z jedné noze přibližně rovnoběžně k druhé ramenové kolena, vy ohnuté, a který seděl (toto koleno - na podlaze). Odtrhněte paty vystaven nohy na pár centimetrů od podlahy. Poté spusťte patu zpět na zem, opřel se o stehna (těsně nad kolenem), hrudníku a ramen. Ale ne usměrněného patu, a aby bylo možné tlak ramenní na stehna - hladce. Chcete-li Achillovy šlachy hladce protáhl. SOFT - protože to vyžaduje šlachu jen takový vztah. Proto je strečink by měly mít na dlouho. 5-10sekunda.
Protahování 2
Postavte se před zdí - na délku paže. Nastavte dopředu noha skrčená. Druhá etapa - přímka. Položte předloktí na zeď. Head dotýkat zdi. V této poloze, mějte po přímce "hlava - krk - zadní - pánev - rovnou nohou-up za sebou. Jediným nohou nejsou odtrhnout podlahy. Výdechu. Naklonil se dopředu, ohnuté v ruce. Pokročit tělesné hmotnosti. Znovu vydechněte. Lean kolenní nohy dopředu - ke zdi. Fix napětí (telecí, Achillovy šlachy). Odpočívejte. Jako bonus, můžete to udělat strečink lýtkovým svalem. Pro tento lag zadní nohu ohybu v koleni. Time-strečink - a že, a to - se unést. A nebudete štěstí, a vynikající zdraví. A obecně, a v oblasti Achillovy šlachy. Ale kdo řekl, že je odlišná od štěstí? Hlavně na silnici.