Masáž není jen vám dává možnost cítit se skvěle, posiluje zdraví a zlepšuje náladu. Zjistili jsme, sedm běžné onemocnění, které lze léčit pomocí dobré masáže.

Bolest v krku

Lidé, kteří trpí bolestí krku, vykázala zlepšení 55 procent symptomů ve studii provedené v roce 2009, a publikoval v časopise "Clinical Journal of Pain". Jejich vystoupení na zkušební krku indexu disability krku postižení zlepšil o 39% (test hodnotí, jak bolesti krční páteře ovlivňuje život člověka.)

Sportovní aktivity

Svalová masáž "cílem" v místě, kde se setká s sval šlachu. V roce 2010, studie publikovaná v časopise "Journal of Strength a klimatizace Výzkumné" zjistil, že i 30 sekund masáž zlepšuje rozsah pohybu kyčelního kloubu. Zkuste si to sami: Průsečík šlachy (je to jako kabel) a svaly, a vetřete ho kolem, přitiskl palec.

Stres

Nemusíte nutně potřebují masáž celého těla se cítit dobře. V jednom 2010 Švédská studie zjistila, že jedna 80-ti minutová masáž paže a nohy výrazně snižuje hormonů kortizolu a inzulínu úrovní, z nichž každá pomáhá snižovat stres. Skalp masáž vám pomůže relaxovat, taky, takže budete muset naučit dělat vysoce kvalitní 5 minut masáže. Vám mohou pomoci zbavit se stresu a vašeho partnera.

Deprese

Můžete si vybrat: švédštinu, Shiatsu, a další běžné druhy masáží. Všechny z nich mohou pomoci zmírnit deprese, podle meta-analýzy 2010, zveřejněné v "Journal of Clinical Psychiatry." Jak na to? Masáž může snížit koncentrace stresových hormonů, snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci, a také zlepšuje náladu a uvolňuje, což způsobuje uvolnění oxytocinu a serotoninu v mozku. Jiný druh pomoci deprese - cvičení. Vědci z University of Sydney zjistili, že pravidelné zvedání závaží významně snižuje příznaky deprese. Rychlost reakce v tomto případě byla podobná rychlosti reakce v těchto užívat antidepresiva.

Vysoký krevní tlak

Studie, "Journal of Alternative a alternativní medicínu" lidé s normálním krevním tlakem prošly hlubokou masáž 45 do 60 minut (např utrpení pro vědu!). Nakonec, jejich systolický krevní tlak klesl v průměru o 10, 4 mm Hg a diastolický krevní tlak - 5 3 mm / Hg.

Bolesti zad a spodní části zad

Zpět problémy jsou složité. Jedním z řešení je jednoduché - obecná masážní techniky, které vám pomohou uvolnit a způsobit uvolňování endorfinů, zvyšuje práh bolesti. To může pomoci lidem se všemi druhy bolesti v dolní části zad, podle meta-analýzy v roce 2009 v časopisu "páteře".

Zácpa

Břišní masáž místo projímadlo? Proč ne? V roce 2009, švédská studie zjistila, že lidé, kteří si masáž, spolu s tradiční léčení zácpy, cítí se mnohem lépe, než ti, kteří se jen projímadla.