Problém našeho moderního života, že jsme úplně ztratili kulturu stravování a získal nezdvořilost. Vzpomínám si, jak jídlo snědli naši prarodiče? Celá rodina zbavit večer u velkého kulatého stolu sloužil, modlil, a pak všichni slušnost seděli a čekali, až se hostitelka neunikl polévku na talířích. Poté byly malé mluvit a pomalu otkushivali. Na konci téhož rozvážně a pomalu poděkoval hostesky na večeři a výdajů na jejich podnikání. To se nazývá kultura stravování. A aby měli pochopení pojmu "cultureless potraviny", je třeba připomenout, jak Američané jedí.

• Rychle.
• Na cestách.
• Obrovské porce.
• Kombinace jídlo sledování televize.

Tak co? Možná budete chtít následovat příkladu nejvíce obézní národ na světě?

Jak určit tendenci automaticky přejídat

Být doma, můžete postoyanke automaticky táhne do lednice pro další porce zmrzliny nebo nové sendvič, nebudou mít čas se ptát sami sebe: Mám opravdu hlad?

• Myslíte si, jíst při sledování televize, čtení, řízení auta, nebo sedí u počítače?
• Ať už máte rádi k jídlu jen pro společnost?
• Jíte-li příliš rychle, polykání jídla na cestách, celých kusů, a to i bez pocitu, že chutnají jako hladový lev?
• Můžete si sednout s pevným rozhodnutím jíst 2 plátky čajové pečivo, a pak se něco myšlení, a jako by se probudil, víte, že už snědl celý balík?

Pokud jste odpověděli "ano" na tyto otázky, pak nepochybně tendenci k automatickému přejídání.

Design pozitivních rituálů kolem potravin a způsob jeho použití

Mnoho lidí s nadváhou spolupracovník potravin s studu, sebenenávisti a bezmoci. Tento postoj je jídlo tam rychle a tajně. Musíme dělat pravý opak - milují jídlo a přinutit, aby ji respektovat. Chcete-li to provést, zkuste začít s takovým experimentem.

• Jděte do obchodu a koupit nejvíce čerstvé, krásné a chutnépřírodní produkty, které jsou pouze mohou dovolit.
• Důkladně uvařit propracovaný večeře.
• Nastavte stůl krásně.
• Bez ohledu na to, nenechte se rozptylovat - žádné knihy, počítače, filmy a konverzace u stolu!
• Předtím, než budete jíst, si na chvíli obdivovat pohled na jídlo a vdechovat její vůni.
• Jezte pomalu, žvýkání důkladně se těší každé sousto jídla.
• Na konci jídla je určitě poděkovat tvůrce k tomu, že dnes neměl nechat hlad.

Nezapomeňte své pocity! Teď už si myslíte, že jídlo může být skutečný praznikov? A teď se snažím jíst takhle. Samozřejmě, že nemáme čas každý den vařit a večeří složité tabulky. Nicméně, zkuste si vzpomenout, hlavní věc -respekt za jídlo!

• Ten, kdo respektuje jídlo nebude dusit na kousky na cestách.
• Ten, kdo respektuje jídlo nebude číst nebo sledovat televizi při jídle.
• Ten, kdo respektuje jídlo nebude obviňují vinu za potravinářský vyklenuté části.

Jak se chránit před přejídání automatického

• Jíst pravidelně, málo a často. Pokud budete jíst 5-6 krát denně, nebudete cítit hlad zvíře, nucen vynechat vše, co přijde pod ruku, a nebude neustále svačiny.
• Jezte jen u stolu. Na cestách nebo postavení může sníst mnohem více. Navíc, my respektujeme jídlo, není to?
• Začněte si všiml, jak se vaše jídlo přejde do automatického režimu a "nesmyslné", se snaží narovnat se a cvičení vůle.
• Jezte pomalu, pečlivě žvýkat každé sousto.
• Vychutnejte si jídlo. Jídlo by vám měl přinášet potěšení a radost, a ne píchnutí svědomí a viny.
• Během jídla, nemůžete hádat s někým, nebo smutný. Být v dobré náladě. Povoleno nenápadné a ne příliš emocionální (ne se rozptylovat od hlavního) přátelské konverzaci.
• Vyhněte se potravinám, které nejčastěji způsobují automatické přejídání - sladké a rychlé občerstvení - tzv potravinový odpad - chipsy, sušenky, čokoládové tyčinky. Ořechy a semena - pouze v moderování, a ne před televizí!