Diety byly vždy považovány za výsadou žen. Muži mají tendenci dbát doporučení pánských časopisů na správné akumulaci svalové hmoty. Ale sedět na diety - děkuji! To není zaměstnání pro opravdové muže! Do muži sedí na dietu, celou pravdu v tomto článku.
Muži zapojené do fitness, dokonce ani rozpoznat slovo "dieta". Možná je to proto, že se zdá, že příliš "ženský". Nahrazují ji kombinací "sportovní stravy". Promluvíme si o těch mužů, kteří jsou daleko od sportu, ale idea hořet resetovat rušivé liber.
Muži jsou snadněji zhubnout
Odborníci již dávno dokázaly, že muži hubnout snadněji než ženy, a to i tím, že prostě úpravou své stravovací návyky. Muži jsou rychlé zhubnout: mají vyšší rychlost metabolismu, než u žen, a menší sklon k ukládání tuku. Samci jsou obecně tuk hromadí v oblasti břicha, což je "je jablko". Tím se zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, ischemické choroby srdeční a hypertenze a diabetu.
Jak by měl člověk jíst
Odborníci Harvard zkoumali vliv stravy na funkcích zdraví mužů. Bylo zjištěno, že muži, kteří jedli hodně červeného masa, zpracované maso (uzeniny), výrobky z rafinovaných obilovin, sladkosti, bylo 64% větší pravděpodobnost vzniku onemocnění srdce než mužů, jejichž strava byla rozumnější.
Nejlepší mužský Diet
Dostatek ovoce, zeleniny, luštěnin, celozrnných, nízkotučné mléčné výrobky, olivového oleje a ryby. Zdravé stravování také navrhuje nízké hladiny nasycených tuků a trans-mastných kyselin, což je nezbytné pro omezení spotřeby masa a mastných mléčný výrobek TO, smažené potraviny a občerstvení, slané výrobky z rafinovaných obilovin a sladkostí. Ale to neznamená, že byste měli jíst špenát každý den, nebo odmítnout životnost oblíbené hamburgery a buchty. Jen se snaží normalizovat "špatné" potraviny, a postupně snižovat svou spotřebu na minimum.
Vlastnosti mužské síly
Podíváte-li se na doporučené denní příjem kalorií pro muže a ženy, rozdíl je ihned patrný. Muži nemají dodržovat dietu určenou pro ženy. Potřebují více kalorií, protože v průměru muži mají tendenci být vyšší a mají více svalové hmoty než ženy.
- Aktivní ženyKteré váží60kgTo trvá asi2000 kalorií den,
- Člověk stejného věku a stejné úrovně aktivity, které váží90kgPotřebujete o2800 kalorií den,
Když se muž a žena sednout na večeři, na zdraví mají jíst různé velikosti, která nabízí podle svých potřeb.S ohledem na potřeby výživy
- Ženy potřebovatžlázaNež muži, v důsledku ztráty železa během menstruace;
- Muži potřebovatvláknoNež ženy, aby se snížilo riziko rakoviny konečníku.
Nejlepší strategieúbytek hmotnosti pro muže - strategie non-stravy v pravém slova smyslu, ale změna stravovacích návyků (co a jak moc k jídlu) a sportovní.