Co je dieta?

Dieta je více či méně přísné omezující plán zaměřen na nejrychlejší hubnutí. To typicky zahrnuje výrazné snížení počtu kalorií a tuků. "Hungry" diety často v praxi v kombinaci s jinými extrémními metodami hubnutí, včetně fitness tříd na vyčerpání, využití diuretik a pilulky na hubnutí.

Účinek "yo-yo"

Pokud sedíte na dietu, budete pravděpodobně zjistíte, že ztratíte značnou množství váhy v prvním týdnu nebo měsíci - 2, 3, 5 kg nebo více. Nicméně, tato ztráta váhy není ve skutečnosti ztráta tuku. To je s největší pravděpodobností ke ztrátě vody, často se vyskytující se během diety. Nízkokalorické diety způsobit, že tělo spalovat přebytečný glykogenu, který absorbuje přebytečné tekutiny v těle.

Tento proces netrvá moc dlouho. Na konci se ocitnete v situaci, kdy hoří liber stává těžší a těžší, a pak proces úplně zastaví. A pak se vaše strava je u konce, a "spálil tuk" dvakrát rychleji vrátí. Navíc po takové "potopa" tuk obvykle tendenci usadit se v oblasti břicha a stehen, které neobvykle nebezpečné pro lidské zdraví, neboť vytváří další zátěž na srdce a vede ke zvýšenému riziku onemocnění kardiovaskulárního systému, mrtvice a infarktu. Tento proces se podobá rytmický pohyb dětských hraček "Yo-Yo", pro kterého on byl jmenován na výživu.

Jaký je efekt "yo-yo"

Účinek "jo-jo", je vzhledem k dopadu, který přísně omezuje stravu a příjem kalorií na metabolismu v těle. Chcete-li podporovat všechny funkce, které potřebujete, vaše tělo potřebuje spálit určité množství kalorií. Sazba, za kterou vaše tělo spaluje kalorie je známý jako metabolismus. Během diety tělo "chápe", že se nyní dostane velmi malé množství kalorií. V důsledku toho se tělo samo reguluje metabolismus: začíná hořet méně kalorií, takže když Socrates "dobití", aby nadále plnit všechny své potřebné funkce.

To znamená, že v budoucnu k přibírání na váze, je potřeba mnohem méně kalorií. Vaše tělo může i nadále mít nízkou rychlost metabolismu za několik měsíců či let po velké nízkokalorickou dietu.

Kromě toho, prudký pokles energetického příjmu -. "Hlad" druh "signál" k tělu, který byl dodán A on se bude snažit všemi prostředky odložit zhirok a odolávají vaše pokusy vynutit do kanalizace. Vedle čistě fyziologických příčin je přítomen a psychologické návrat nadváhy po potravě. "Ozverev" na semi-hladové dietě, pravděpodobně nebudete držet pak pokušení vyprázdnit ledničku, opíraje se o nejvíce tuku, vysoce kalorické potraviny a škodlivé ...

Účinky těchto diet

Takové poruchy metabolismu je velmi nebezpečné pro životně důležitých orgánů, včetně srdce, ledvin, jater a mozku. Chcete-li vykonávat své každodenní funkce, vaše tělo potřebuje značné množství energie, kterou bere z větší části ze sacharidů. Při přísné diety příjmu sacharidů a kalorií, tak nízká, že se vaše tělo nemá dostatek energie z těchto zdrojů. V důsledku toho se začne hořet svalové tkáně (tj., Ve skutečnosti, sám o sobě), získat dostatek energie k provádění životních funkcí. To může vést k vážným zdravotním problémům, včetně:

• selhání jater;
• renální selhání;
• srdeční záchvat;
• celostní vyčerpání organismu.

Ne nouzové úbytek hmotnosti a zdravý životní styl

Pokud máte v úmyslu zhubnout, vyhnout se dietami. Místo toho, postupujte podle tohoto doporučení:

• promluvit se svým lékařem před zahájením jakékoli hubnutí program. To vám může dát tipy, jak zhubnout bezpečně;
• Není trim kalorií příliš rychle. Místo toho, pomalu snížit počet kalorií spotřebovaných, a teprve poté se zpomaluje metabolismus;
• Snažte se omezit sami podávat velikosti a výběr zdravých potravin;
• Zapojit se do pravidelnou fyzickou aktivitu;
• Zkontrolujte své hubnutí plánu. To by nemělo být strava a zdravý životní styl v dlouhodobém horizontu.