Během menstruace

Jak se menstruovat a sportovních zranění

Vědci z University of North Carolina a University of Texas v Austinu řekl riziko sportovních úrazů jsou závislé na menstruačním cyklu. Studie byly provedeny, na němž odborníci zjistili: minulý týden cyklu nervových vláken z těch, které se nachází v okolí svalů kolena, ve stavu vysoké aktivity. Tím se zvyšuje riziko zranění kloubů.

Kromě toho mohou hormonální změny, které se vyskytují v ženském těle vliv na nervy, které řídí svaly. Díky tomuto objevu, můžeme se pokusit vysvětlit, což je důvod, proč sportovci často trpět kvůli zranění kolena, ve srovnání s muži.

Zda jít do fitness v kritických dnech

Typicky, zejména jsou stojí za to, jako určujícího faktoru při otázce, Má způsobilost v kritických dnech. Není žádným tajemstvím, že jednoho dne ženy jsou vnímány jako horor, noční můra, nepohodlí, bolesti. Na druhé straně - to není omluva pro snížení úrovně tělesného a společenských aktivit.

Problém však by neměly být zjednodušeny. Pokud není nepohodlí, není žádná bolest, neznamená to, že je nutné, aby vystavují vyčerpávající a časově náročné přípravy. Je také pravda, že některé ženy dávkovat úroveň fyzické aktivity pomáhá vyrovnat se s bolestí a nepohodlí. Pravda je kompromisem dvou extrémů.

Viz také: Ukazatele normálního menstruačního cyklu

Se zváží všechny "výhody" a "nevýhody"

V kritických dnech, to dává smysl odložit výkon, je-li to zakazuje gynekologa

V kritických dnech, to dává smysl odložit výkon, je-li to zakazuje gynekologa. Také je lepší odložit cvičení, kdy jsou kritické dny v doprovodu závratě, silnou bolestí, hojné. Vezměte prosím na vědomí, že některé cvičení se může stát příčinou endometriózy onemocnění, takže je třeba, aby se minimalizovala zátěž břišní svaly.

Viz také: Jak normalizovat menstruační cyklus

Pros fitness během menstruace

V některých případech, fitness během menstruace je schopna konkurovat léků proti bolesti. Pravidelné cvičení pomáhá docela úspěšný boj s premenstruační syndrom. Zkracuje průběh kritických dnů, zlepšuje náladu a pohodu během tohoto období.

Viz také: Absence menstruace: příčiny a léčba (video)

Jóga a Pilates ve dnech menstruace

Proti zatížení pilates a jógu v "ženských" dny, lékaři obvykle nevyjadřují námitky, jelikož tyto třídy nejsou brány aktivně pohybovat. Ale pozor: některé cvičení by měla být zrušena, protože může způsobit potíže v kritických dnech. Například, že není nutné provést inverzní ACCA. Je nutné omezit držení těla pod který spadá silně stlačovat břišní svaly. Skutečnost, že tyto vyvolat zastavení vybíjení cvičení na pár hodin, a to je považováno za porušení menstruačního cyklu.