Jak přestat kouřit, a nikoli na váze
Co si myslí, že kuřák
Muž, který po mnoho let začínají a končí svůj den s cigaretou může myslet, že:
- narušuje normální rytmus života, již začne ráno s kávou a cigaretami;
- přátelé kouří, to bude těžké, aby upustily od kouření v jejich společnosti;
- vyrovnat se stresem bude obtížnější;
- přestat kouřit a zadejte nadváhou.
Viz také: Psycholog Psychoterapeut: zdarma on-line konzultace
Pozice profesionálové
Z výše uvedených důvodů by měla být vnímána jako psychologická bariéra, která zcela se lze vyhnout. Avšak poslední argumenty o kuřáka nadváhy zaslouží samostatnou diskusi. Viz také: kouř, zhubnout ...?
Proč mám extra váhu
Tělo na měsíce a roky kouření se objeví psychickou a fyzickou závislost na nikotinu. Poté, co muž odmítl kouření, může skórovat tři až deset kil navíc ke své normální váze. To může být spojeno s takovými okolnostmi. V procesu kouření zrychluje metabolismus. Při kouření tělo nedokáže spalovat kalorie, není mnoho, protože se obyčejně věřil, ale jak se zbavit sto kalorií za den, je skutečnost,. To by mělo být posuzována v léčbě až do doby, než se tělo nebude moci odrazit zpět. Kouření je funkce "rukou frekventovaných". Když se člověk vzdá kouření cigaret namísto ruka pro potraviny, jeden špatný zvyk se nahrazen jiným. V tomto případě je ovšem sada zaručený nadváhy. Kouření může zlepšit náladu. V době kouření v krvi vzroste nad úroveň dopaminu - hormonu radosti. Alkohol, čokoláda, cukrovinky jsou schopny poskytovat podobný účinek, takže spousta bývalých kuřáků se snaží zlepšit náladu a alkohol kalorií jídlo. Viz také: Kouření je riziko pro nenarozené dítě
Hmotnost lze ovládat
Hmotnost lze ovládat
Váš hlavní cíl je třeba usilovat vyhrát zlozvyk a zároveň pro řízení hmotnosti. To může pomoci při přípravě náhradní nikotinové terapie, které vám mohou pomoci vyrovnat se s příznaky:
- neodolatelné nutkání kouřit;
- bolest hlavy;
- nevolnost;
- slabost;
- kolísání krevního tlaku;
- podrážděnost;
- frustrace;
- agresivita;
- zvýšení chuti k jídlu;
- přibývání na váze.
Ochutnejte speciální žvýkačky s příchutí čerstvé máty, což hodně pomáhá, jak se zbavit cigaret a ne získat kil. Nikotin žvýkací guma pracuje následujícím způsobem: v organismu vstupuje terapeutickou dávku nikotinu, ale méně než cigarety, dávku, ale dostatečné k překonání závislosti. Použijete-li tento dásní šanci přestat kouřit je vyšší v polovině. Autor: Elena light lékař