Je normální, že naše energetická hladina kolísá v průběhu dne. Ale mohou být některé potraviny, a zvyky, které přispívají k tomu, že máte pocit, pomalý a vyčerpaný. Pobyt na vysokou životní úrovní, vyhnout se těchto pět zbabělý "odsávače energii."

Pět major

1. Dehydratace

Ukazuje se, že i mírné dehydratace (což vede ke ztrátě 3 procenta tělesné hmotnosti), může cítit psychicky pomalý a zabrání tomu, aby soustředění. Až se příště budete cítit letargický, nebo závratě, ne jen si myslím, že jste v zoufalé potřebě potravy. Snažte se vypít sklenici nebo dvě vody.

2. Mobilní telefony

Volání do mobilních spaním zvýšit mozkovou činnost, takže je obtížné usnout. Kromě toho, umělé modré světlo jakýkoliv elektronický přístroj může potlačit spánku hormon melatonin. V roce 2011, průzkum National Sleep Foundation zjistil, že 20 procent lidí ve věku 19 až 29 buzení hovory, zprávy nebo e-maily alespoň několik dní v týdnu. Před spaním přístroj vypněte.

3. Léky

Mnoho léků má jemný vedlejší narušovat normální hladinu energie. Mezi nejdůležitější z nich jsou určité třídy antidepresiv a některých beta-blokátorů pro prevenci migrény a léčení vysokého krevního tlaku. Pokud začnete užívat nové léky a začal se cítit více apatický, než je obvyklé, obraťte se na svého lékaře o alternativu (pokud není, tento lék užívat před spaním).

4. Overtraining

Overtraining

Přestože příprava snižuje množství stresového hormonu kortizolu, dlouhodobého výkonu, jako je jogging pravidelně po dobu 30 minut při konstantní rychlosti, může ve skutečnosti zvýšit produkci kortizolu. Intervalový trénink (výbuchy intenzivní činnosti) v kombinaci s silový trénink (činkami a pohyb tělesné hmotnosti), pomáhat úrovně kontroly kortizolu.

5. Nízké hladiny železa

Pokud se nechcete dostat asi 18 miligramů železa denně, vaše tělo se snaží fungovat, ale minerál je příliš nízká pro normální provoz, a může se cítit opotřebované, apatický. Ženy také ztratit hodně železa s menstruačního krvácení. Nízká hladina železa ve stravě může způsobit anémie z nedostatku železa. Pokud máte pocit, slabost, zeptejte se svého lékaře, aby udělat jednoduchý krevní test, aby se ujistil, že budete muset vzít doplňky minerální.

Viz také:Friendly způsob, jak se vypořádat s ospalosti na pracovišti