Dokonce i mírné dehydratace může ovlivnit vaši náladu a schopnost soustředit se, říkají vědci ze Spojených států. V nové studii, 25 zdravých žen, mírné dehydratace vede ke zhoršení jejich nálady, únava a bolesti hlavy.

Výsledky studie

Ženy v této studii měli průměrný věk 23 let. Oni nebyli sportovci, nebo ženy v domácnosti. Ženy zúčastnil tří pokusů, které jsou odděleny 28 dnů. Dehydratace byla způsobena na procházku na běžeckém pásu nebo močopudné tablety. Tyto tablety podporují močení, a může vést k dehydrataci.

Ženy udělat test na měření koncentrace, paměť a náladu, kdy byly dehydrované, a když tam nebyli. Obecně platí, že mírná dehydratace neovlivnilo mentální schopnosti žen. Ale testy prokázaly, že sledovaných obtíže v jejich vnímání úkolů nebo více a nízké koncentraci.

Ale "ženy byly více unavení, a bylo pozorováno, jak v mírné cvičení, a když seděli u počítače," - říká výzkumník Lawrence E. Armstrong, PhD, profesor fyziologie na univerzitě v Connecticutu (USA). Výsledky byly zveřejněny v časopise "výživa".

Armstrong a jeho kolegové již dříve studovali vliv mírné dehydratace u mužů. Oni byli obecně velmi podobný mezi pohlavími. Věří, že poselství je jasné: "Musíme se zaměřit na to, jak pít více vody - i během jídla a po celý den."

Vyhněte se dehydrataci

"Můžeme Často k dehydrataci, než jsme pocit žízně, ale jemné narážky, jako jsou bolesti hlavy a / nebo únava, je způsob, jak zjistit své tělo, které naléhavě potřebují napít vody," říká Armstrong.

"Nová studie by měla sloužit jako připomínka pro zdravé, mladé ženy, které se často podílejí na fyzické aktivity, je třeba pít hodně vody," říká Robert Gleiter, pohotovostní lékařská lékař v nemocnici Lenox Hill v New Yorku.

"Jezte přiměřené množství vody, během a po cvičení, aby se zabránilo dehydrataci, což vede k bolesti hlavy, únava a potíže se soustředěním," - řekl. "I malá změna v úrovni hydratace bude dost ovlivnit náladu, schopnost koncentrace, a vést k bolesti hlavy."

Není jasné, zda tyto výsledky mohou být aplikovány na jiné rizikové skupiny ve vztahu k dehydrataci, jako jsou starší lidé, lidé s diabetem a děti.

Nejlepší způsob, jak zůstat hydratované - pít dostatek vody

Olvin Carrasquillo, MD, vedoucí odboru obecné interní lékařství na University of Miami, souhlasí s těmito nálezy.

Tak kolik vody potřebujeme? "Pro většinu zdravých lidí, doporučujeme denně šest až osm sklenic vody," říká doktor. Účinky i mírné dehydratace je pravděpodobné, že bude ještě výraznější u vysoce rizikových skupin, jako jsou starší osoby a malé děti.

Informace o výše uvedených příznaků dehydratace může chránit proti tomuto nebezpečnému jevu. Dalším rysem je ztmavnutí moči. "Vaše moč by měla být světle žlutá," řekl Dr. Gleiter.

Ale ne každý by měl pít hodně vody. "Lidé s chronickým srdečním selháním a určitými typy onemocnění ledvin by měli omezit příjem tekutin. Měli byste se poradit se svým lékařem, kolik vody byste měli pít," varuje výzkumník.