Jak přežít teplo beze ztrát

V případě, že horké období dodržovat pitný režim a konkrétní doporučení lékařům, mají možnost pokračovat v práci na dlouhou dobu, a aby se předešlo dehydrataci a přetížení tekutinami. Předpokládá se, že užitečný náhrada za minerální pitné vody ..

Ale je důležité vzít v úvahu, že minerální voda se výrazně liší od pití. Díky své nekontrolované používání se může stát, nežádoucí účinky, zvláště u onemocnění kardiovaskulárního, trávicího, močového ústrojí, metabolické poruchy. Všimněte si, že sladkou sycený nápoj k uhašení žízně, není schopen, ale posiluje to. Netřeba dodávat, že v horkém počasí zbytečné nadměrné cvičení.

Teplo: kdo je v ohrožení

Tepelné více lidí trpí epilepsií, srdečních chorob a dalších chronických onemocnění. Ale pro všechny ostatní teplo - druh cvičení, vaše tělo, takže není třeba dramatizovat situaci.

Viz také: Proč se nemohu zhubnout v horku

Jak šetřit vodou a soli rovnováhu v těle

Man, žízeň, pít čerstvé vody je přijato, ale pocení může posílit. Vzhledem k této ztrátě vody, a spolu s ním se zvyšuje sůl. K dispozici je druh bludném kruhu: čím více člověk pije, tím víc se chce více pít.

Takový stav se nazývá pití onemocnění. Ne náhodou se místní obyvatelé v horkých zemích dávají přednost pití v horku není sladké a slané vody, soda, ale ne sladké. Sůl schopen udržet tělních tekutin a pro snížení pocení. Oxid uhličitý je schopen dělat vody lepší chuť a lehce vypalovat sliznici úst, žízeň snižuje. Jsou dobře moci uhasit svou žízeň čaj, zejména zelené a ovocné čaje zima.

Viz také: Heat postihuje starší lidi: jak pomoci

Poosteregsya zima

V horkém počasí, překvapivě vysoké riziko pro zima. Odborníci se domnívají, že kombinace vysokých teplot, oxidu uhelnatého a pevných částic, které jsou přítomny ve vzduchu, přetížení nervový a oběhového ústrojí, kmen obranyschopnost organismu, a proto se člověk těžko odolat viry a bakterie, které reprodukce se vyskytuje v teplém prostředí. Pokud se náhle přidal návrh, ledové drinky denně nebo sprchový kout - jeden je překonat nachlazení.

Viz také: Teplo a Fitness: jak ovládat sám sebe

Chraňte se před sluncem

Intenzita působení ultrafialového záření není přímo závislá na přítomnosti mraků a jasu slunce. Než teplé vnější, více UV záření může být získán. Takže se nemusíte zanedbávat ochranu proti slunečnímu záření. Je důležité nosit sluneční brýle a snaží se být ve stínu.

Autor: Elena Light lékař