Z pěti lidí, kteří přestali kouřit zisk čtyři až okolo 2-5 kg. Nicméně, zpravidla po určité době všechny vrátit do své předchozí tvaru.

Zda se má odložit odvykání kouření, aby se zabránilo soubor kil? Samozřejmě, že ne. Na tomto výsledku velmi kategorické věda: zdravotní rizika kouření krabičku cigaret denně, je srovnatelná s 40-50libra nadváhou.

Proč výkrm přestat kouřit?

Po pravdě řečeno, kouření - asistent v boji proti obezitě (ale to je nákladné plic, srdce a dalších orgánů). Tělo kuřák zvykne na následující věci:

• Kouření potlačuje hlad. Skutečnost, že nikotin přispívá k uvolnění glykogenu v játrech, což vede k mírnému zvýšení hladiny cukru v krvi, a tak mírně otupí chuť k jídlu. I když metabolismus není normální, člověk přestat kouřit, je týdenní nárůst hmotnosti o libru.
• Kouření pomáhá při spalování kalorií. Nikotin urychluje metabolismus a srdeční frekvenci, a když kuřák ukončí kouření, jeho tělo spálí asi 100 kalorií za den méně. Bude trvat asi několik týdnů či měsíců před metabolismu vrátí do normálu.
• Kouření, budete se cítit lépe. Tabák zvyšuje hladiny dopaminu v mozku ("potěšení" hormonu). A high-kalorické dobroty mají docela podobný účinek, je možné, že přestat kouřit, člověk vystaven pokušení "sednout" dezert.
• Smoke mírně otupuje chuťové pohárky. Po ukončení jídlo bude chutnější a příjemnější vůně je, že veroyatnono, chtějí jíst víc a víc.
• Kouření má ruce a ústa. Pokud jde o potraviny, je také pravda.
• Kouření - zvyk velmi spolehlivé. Mnoho lidí používá jídlo a cigarety jako způsob, jak řešit s nudou, stresem.

Přestat kouřit - a ne tloustne

Není to tak těžké, jak se zdá. Zpočátku, hmotnost se může mírně zvýšit, je to především v důsledku normalizace metabolismu. Navíc, a to i mezi těžkých kuřáků je mnoho fatties. Důvodem pro zvýšení tělesné hmotnosti je, že bývalí kuřáci kouří přestávky nevědomě nahradit občerstvení.

Antisigaretnoy dieta úspěch je zaručen:

1. Zbavte se intoxikace. Chcete-li to provést, jíst potraviny, které jsou bohaté na antioxidanty, karoten, vitamin C je třeba dát přednost mrkev, zelená zelenina, citrusové plody.
2. Více vody. Pokud by vypít 8-10 sklenic vody potřebné, a černý čaj je lepší preferovat bylinný nebo zelené.
3. Užitečné občerstvení. Odpoutávají pozornost od praní o "přerušení kouře" moci, žvýkání sušené ovoce nebo jablko.
4. Vzdát kávu. Je třeba, aby narušil příčinnou souvislost "cigaretu s kávou."
5. Omezte příjem kalorií. Méně čokolády, sladkosti a sušenky. "Ne," uzené.
6. Cvičení. Vyžaduje maximální pohyby.
7. Pozitivní postoj. Musíme, nakonec rozhodnout, že maskování lístky za závojem cigaretového kouře, a přijmout opatření aktivní.