Co může být cítil během přílivu

Návaly horka dochází, když krevní cévy, které jsou blízko k povrchu obličeje, rozšíření - výrazně červené tváře. Organismus v některých momentech mají tendenci kalení - v důsledku pocení. Některé ženy mají bušení srdce a mrazení, Návaly horka, doprovázené pocením, se vyskytují i ​​v noci, který je schopen narušit normální spánek.

Viz také: věkové období ženského těla

Jak dlouho příliv

Doba trvání a intenzita jsou návaly horka u žen v menopauze fázi mohou být různé. Některé ženy spěchat útok poslední velmi dlouho. V jiných záchvaty návaly horka se může projevovat v různých stupňů zbytek svého života. Typicky, intenzita návaly horka se snižuje s časem.

Viz také: Projevy ženské menopauzy

Jak se vyhnout příliv a odliv

Zcela vyhnout příchod návaly horka během menopauzy není možné. Ale odborníci poukazují na určité iniciátorů tohoto stavu, které přispívají k jejich častějším a akutními projevy.Tyto provokatéři jsou:

• kofein;
• cigaretový kouř;
• stres;
• alkohol;
• silně přiléhající oblečení;
• kořeněná jídla;
• tepla.

Viz také: Projevy ženské menopauzy

Jak zmírnit návaly horka

Jednoduchým, ale účinných tipů patří následující:

• ochlazení své tělo;
• V horkém počasí během dne, použijte ventilátor;
• Větrejte ložnici v noci;
• zkuste nosit oblečení vyrobené z přírodních tkanin;
• Snažte se dýchat zhluboka a pomalu žaludek (šest až osm dechů za minutu);
• zhluboka dýchat na patnáct minut ráno a večer téhož dne, a na tomto principu při útoku návaly horka;
• Zapojit se do fyzické cvičení, plavek, chůze, jízda na kole, taneční;
• Zkuste chladné polštář, může to být velmi užitečné v noci;
• po konzultaci se svým lékařem, užívání hormonální substituční léčby.