Hlavní příčinou aterosklerózy (zanášení jev onemocnění cév), je považován za cholesterolu. Je známo, že desky mohou být vytvořeny z důvodu nadměrného příjmu cholesterolu v potravě. Jak zabránit vzniku a rozvoji této nemoci?

Upozornění - Výživa

Snažte se vždy jíst zdravě. Několikrát denně je vhodné jíst čerstvé ovoce a zelenina (zejména zelená). Je důležité používat šetřící metody vaření (na páru, guláš). Je žádoucí provádět fritovací olej, který obsahuje nenasycené tuky. Lepší je volit libové maso (např telecí nebo drůbeže), a tam to na výživu doporučují ne více než dvakrát týdně - v případě, že se rizika pro vývoj nemoci. Zkuste nahradit živočišné tuky (sýr, máslo, atd.) Rostlinné oleje - slunečnicový, olivový, z pšeničných klíčků.

Vlašské ořechy a brusinkovou šťávou

Je důležité pít dostatek brusinkové šťávy. Pokud budete pít tři sklenice brusinkové šťávy denně, bude to pomůže snížit riziko srdečních onemocnění o čtyřicet procent. Tato šťáva může zvýšit hladiny antioxidantů a dobrého cholesterolu.

Zkuste pár kousků vlašských ořechů. Tyto ořechy obsahují velké množství alfalinolenovoy kyselinu, která přispívá k tomu, tepny pružnější, což jim umožňuje rozšířit, zvyšuje průtok krve pro potřeby těla. Vědci provedli klinické testy a zjistili, že přidání vlašských ořechů ve stravě pacientů pružnosti tepen se zvýšil o 64 procent.

Corn - vařit

Je důležité jíst jen dobře vařené kukuřice. Nadále nutné vařit obilí, tím lépe pro vás. Vědci zjistili, že vaření kukuřice může zvýšit obsah antioxidantů, které chrání tělo proti kardiovaskulárním onemocněním, vícekrát. Mějte na paměti, že úroveň antioxidantů je vyšší o 22 procent v případě kukuřice vařit po dobu deseti minut, ale po padesáti minutách vaření úrovní antioxidantů je vyšší o 53 procent.

Jezte tropické ovoce

Tomel snižuje riziko srdečních onemocnění. Tam je hodně vlákniny, fenolických sloučenin a minerálů. Je to - důležité součásti boje proti ateroskleróze (zúžení cév). Je dokázáno, že tomel může zlepšit metabolismus lipidů, kterou naše tělo dokáže vyrovnat s tukem.

Chcete-li navštívit lékaře

Poraďte se s lékařem, pokud se objeví příznaky:

• bezdůvodné ostrá bolest na hrudi;
• závažnost hrudní kosti;
• nevysvětlitelná bolest v rameni, krku, čelisti, žaludku;
• neozhidannyehpristupov typ gastritidy;
• pocit krátkého dechu;
• vznik silného nemotivované únavy;
• nevolnost;
• zvracení.

To vše pro vás, by se mělo stát příležitostí k projít inspekcí.