Britští vědci z University of Exeter, říkají, že sport, zejména jako je rychlá chůze nebo jízda na kole, to není jen snížit touhu po kouření, ale může to být i skvělý způsob, jak přestat kouřit, říká: "Rossijskaja Gazeta", s odkazem na výsledky studie zveřejněna v Daily Mail.
Autoři experimentu tvrdí, že nejefektivnější způsob, jak bojovat proti tento zvyk může být jen sport. Na důkaz toho, výzkumníci provedli 19 klinických studiích. Při jedné takové účastníky experimentu, kteří chtěli kouřit víc než ostatní, bylo navrženo, aby se pokusili potlačit toto přání, aktivně vykonávat tělesné cvičení, srovnání, například, pasivní odpočinek, jako je sledování filmů.
Viz také: kouř, zhubnout ...?
V důsledku toho bylo zjištěno, že fyziologická potřeba rozsvítit až poté, co se stane méně aktivní sporty, jak bylo uvedeno výše, například, pěší nebo na kole. Mimochodem, zlepšuje náladu a dokonce mají touhu pokračovat vést zdravý životní styl.
Specialisté, zejména tvrdí, že cvičení může být doporučena náruživých kuřáků, kteří chtějí, aby se tento zlozvyk.
Jak donutit, abych přestat kouřit
Viz také: Uloží zda sport ze kouření?
Připomínáme, že odborníci opakovaně poskytovala poradenství o širokou škálu způsobů, jak přestat kouřit mnohokrát a pokusy o jejich účinnosti. Po jednom z těchto studií, bylo doporučeno plánovat i ti, kteří se rozhodli přestat kouřit, aby se tak zvýšit motivaci a tak rychle, jak je to možné, jak se zbavit tohoto zvyku.
Plán zahrnuje položky, které byste měli dát na papír a pověsit na zeď tak, aby vaše oči jsou mu vždycky vidět:
- Motivace - Podrobné přemýšlet o všech pozitivních aspektů odvykání kouření, napište je na papír. A jakmile vaše vůle začne ustupovat, přijmout tento kus papíru a začít číst tento seznam;
- Nenechte se relaxovat čas od času kouřit cigaretu uklidnit sám sebe, že jen jedna cigareta nepřinese škody;
- připojit fóra a mluvit tam s těmi, kteří již přestali kouřit - to bude vám dobrým pomocníkem;
- zpoždění na chvíli, kdy budete chtít kouřit, je obzvláště silná, například, zhluboka se nadechl;
- Ale pokud si jen chcete kouřit, začít sami, jako například šíje a ramen, to znamená, že byste se měli snažit, aby se zbavit závislosti, a nahradit ji něčím;
- najít partnera, který také rozhodl skončit. Obvykle lidé v podobných situacích podporovat a povzbuzovat se navzájem;
- Vždy se snažím myslet pozitivně - to je velmi důležité nejen, aby přestali kouřit, ale i pro ty, kteří, ale obecně pro všechny. Psychologové prokázaly, že v případě, že člověk vždy myslí pozitivní, je obvykle všechno dopadne.