Těhotenství - není nemoc, ale nastávající matka a dítě jsou zdravé, těhotné ženy potřebují vést zdravý životní styl. Zdravotníci se doporučuje plánovat těhotenství a dávno před tímto okamžikem přechodu na zdravý životní styl, což se alkoholu, kouření a jiné špatné návyky, které ničí zdraví žen, a v důsledku toho - zdraví nenarozeného dítěte. Lékaři říci, že pokud jsou všechny rodiče vědět, jak se chovat před početím a během těhotenství dítě, počet chronicky nemocných dětí by bylo mnohem méně.

Těhotenství je normální fyziologický stav ženy. Ale ona má velkou fyzickou a psychickou zátěž na organismus, dokonce i zdravé ženy, a pokud máte nějaké onemocnění, tělo musí nést dvojí břemeno, jak jste s nemocí bojovat a porodit dítě.

Zdravý životní styl těhotné, musí obsahovat:

• správné zdravé výživy;
• nezbytné pro těhotné fyzické zátěži;
• psychickou pohodu budoucí matky.

Samozřejmě, dědičný genetický program, je nesmírně důležité pro rozvoj dítěte, ale je velmi důležité fyzický a psychický stav ženy. Proto se v tomto období, moje matka je velmi důležité, aby se pozitivní informace z kontaktu s přírodou, hudbou, obrazem.

Nastávající matka by měla:

• v souladu se všemi požadavky na lékaře;
• mít čas všechny potřebné zkoušky;
• ruční ultrazvuk, aby bylo možné kontrolovat vývoj dítěte;
• sledovat váhu, jako příliš pomalé přibývání na váze, nebo naopak, set kil může znamenat problémy s těhotenstvím.

Nastávající matka nemůže:

• přehřátí;
• SuperCool;
• příliš dlouho, aby na slunci, ale tráví hodně času venku, jako tělo v tomto klíčovém období bude vyžadovat více kyslíku.

Zvláště důležité pro nastávající matkasen, Požadované množství spánku je přibližně osm hodin pro každou osobu, a pro těhotné ženy by spánek být nejméně 9 hodin, a je žádoucí, aby v průběhu dne měla možnost spát asi půl až dvou hodin.

Výživa nastávající matka

• by měla být pestrá, všechny skupiny obsahují vitamíny a minerály. Je důležité, že potravina obsahuje požadované množství bílkovin, tuků, sacharidů. Zelenina a ovoce by měly být alespoň polovina stravy těhotných žen;
• Doporučuje se čtyři jídla, a ve druhé polovině je lepší jít do šesti, protože během těhotenství zvyšuje potřebu bílkovin, by měly být zahrnuty ve stravě potravin, jako je maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, fazole, rýže, pohanka;

Je třeba mít na paměti,Ten v průběhu těhotenství všechny orgány žen zkušenosti těžký náklad. Během tohoto období, tělo potřebuje polovina krát více vápníku, zinku, jód, vitaminy B6 a B12, přibližně o 30% více železa a kyseliny listové je přibližně dvakrát vyšší než obvykle.