Jennifer Lopez

Jennifer Lopez

"Získat dostatek spánku. Pouze odpočinul a plný energie tělo dokáže vyrovnat s fyzickou zátěží. Přes jeho nabitý program, pořád nutí, abych se spát 7-8 hodin denně. "

Znalecký posudek: "Během spánku vyrábí hormony, jako jsou endorfiny a melatoninu. Endorfiny - hormon štěstí, který zvyšuje naši náladu a pomáhá vyrovnat se s neúspěchy. Melatonin zlepšuje imunitní systém, pomáhá tělu bojovat off nachlazení, předčasné stárnutí a dokonce i rakovinu. Dobrá odolnost a dobrá nálada - je základem úspěšných sportů. Takže se nemusíte zanedbávat spánek! »

Sportovní trénink Jennifer:

Daily: vrtačka (spálili asi 300 - 400 ccm a váží asi 70 kg) váhy (do 500 ccm), strečink (250 ml) a taneční kurzy (do 500 ccm)

Několikrát týdně: plavání (plavání na hodinu strávil 280 ccm)

Oblíbené cvičení: činka

Rihanna

Rihanna

"Většina jít ven na čerstvý vzduch. I když budete chtít ležet v posteli, snažit a jít, například v obchodě. Nebo otevřete balkon okna a sedět tam číst svou oblíbenou knihu "

Znalecký posudek: "Čerstvý vzduch - zdroj kyslíku nezbytná pro život. Kromě díky přítomnosti kyslíku v těle, zlepšuje funkci respiračního, trávicího a metabolismu, jakož i intenzivní práce srdce a mozku, což vede k normálním krevním tlakem. Bez všechno to, zasportovat bude obtížné a zdlouhavé. A tak se snaží provádět na čerstvém vzduchu po dobu nejméně 3 hodin denně. "

Rihanna sportovní výcvik:

Denní: dřepy (spálili asi 300 ccm a váží asi 70 kg), na rotopedu (300-700 ml), taneční kurzy (do 500 ccm)

Několikrát týdně sauna (300-400 ml 1, 5 hodin)

Oblíbené cvičení: rotoped

Halle Berry

Halle Berry

"Vyvarujte se smažených jídel. V tom není vůbec nic dobrého, ani chuť, protože jíst smažené řízky budete jíst máslo a koření, ne maso. Skutečný chuť masa může být pocit jen tehdy, když je minimálně zpracované. "

Znalecký posudek: "Smažené jídlo je vařené na másle, což není příliš užitečné pro naše tělo. Hlavně, tuky ucpat tepny, což komplikuje oběh. Protože tento organismus je oslaben, a nemůže přemoci základní cvičení. Takže pokud chcete, aby účinně se zapojit do sportu, snažte se jíst smažená jídla, ne víc než několikrát ročně. "

Sportovní trénink Halle Berry:

Denní: kliky (spálili asi 400 ccm a váží asi 70 kg), obruč (700 cc), strečink (250 ccm) a rotoped (300-700 ccm)

Několikrát týdně: běh (jogging za hodinu strávenou 700-1000 ccm)

Oblíbené cvičení: hoop

Autor: Tamriko Sholeh