Oblečení

Oblečení pro sport - to není starý T-shirt, nebo dokonce loňské šortky. Kostýmy a obuv pro sport je nutné zakoupit v obchodě a podle své, sezónnost a školení. Mimochodem, je to lepší, když oblek materiál spojuje bavlna, lycra, polyester, spandex, nylon. Takže praktické, pohodlné a příjemné.

Boty

Třídy naboso zvýšila zátěž na páteř. Chcete? Nebo chcete přidat na své utrpení plavidla? Ne fakt. Proto je lepší dát na boty pohodlné a roztomilé, než se volně pohybovat na nohou prsty.

Antipot

Během sportovní břemen osoba pocení. Přirozený způsob, jak se zbavit tělo toxinů. Ale odstranit deodorant - a vaše zdraví utrhne. Chcete?

Voda

Drink během cvičení je nutné. Během výcviku, že tělo ztrácí tekutiny, a je třeba doplnit. V opačném případě přichází dehydrataci. Chcete? Proto dopřejte 2-3 doušky čisté vody - pravidelně. O pivu ani myslet.

Hudba

Podle vědec docent patologie řeči a audiologie fakulty rehabilitačního lékařství na University of Alberta Williama Hodgetts - cvičení v kombinaci s hlasitou hudbou nepříznivý vliv na jednání a může vést k jeho úplné ztrátě. Chcete?

Asfalt

Asphalt neabsorbuje šoky běžec nohy, což značně zvyšuje zátěž na nohy. A to je už čelí problémům s kotníky, kolena, kyčle a dolní části zad dokonce. Proto, když není možné řešit na běžícím pásu, lépe běží na prašné cesty. Nebo plavat. Ve vodě, samozřejmě.Vzduch V běžeckém pásu cvičení zvyšuje dýchání a metabolismus. Je-li běžec dýchá čerstvý vzduch, jeho tělo se čistí a okysličené a plyn znečištěné ovzduší je tělo do vysavače. Chcete?

Rozptýlení

Máte-li mluvit, dívat se na televizi, přemýšlet o jiných věcech, a být ve špatné náladě během tréninku - mozek se rozptýlit. Přestaňte sledovat práci svalů. Začíná vařit hrnec. Každý trenér může přidat k těmto zákazům, tucet jeho argumenty. Na zdraví. Hlavní věc - nezapomeňte na jednu věc: sportovní by měly mít prospěch a dobrá nálada. A přináší. Ale. Pokud nemáte dostatek spánku, není obnoven, žádný odpočinek, neláká jsem zdravá pohyby těla jsou nepravděpodobné, že by výkon vám přinese radost a užitek. Přidat pouze do stresových hormonů. Chcete?