Povaha pronace nohy je považována za hlavní parametr, pokud jde o výběr běžecké boty. Pokud máte normální vychýlení nohy, s největší pravděpodobností, můžete přičíst neutrální Pronator, je více vhodné běžecké boty s stabilizační typu a kontroly middle-pronace. Běžci věří náchylný k ploché nohy, obvykle ji - giperpronatory. V tomto případě byste měli věnovat pozornost řízení běžecké boty s velkou kontrolu pronace.

Jak určit pronace nohy

Sportovci různé vysoké oblouky, naopak, jsou považovány za gipopronatorami, se doporučuje používat neutrální tlumící bota, která pomáhá přirozený pohyb nohou.

Jak je typ pronace nohy

Nejjednodušší a nejdostupnější způsob, jak zjistit pronaci nohy je takzvaný mokrý test. Chcete-li jej provést, vzít list silného papíru, položte ji na zem, mokré bosé nohy, pobyt na tomto listu asi půl minuty. Pak musíte dostat z listu, střih kolem tužka hraničních mokré skvrny, které zůstaly na papíře. Zhodnoťte, co máš.

Při neutrální pronation

Vnější strana paty při provozu do styku s povrchem. Foot soustružení dovnitř, asi patnáct procent. Ona byla schopná dosáhnout plného kontaktu se zemí, aby unesl váhu těla bez problémů. Stupeň vychýlení nohy může poskytnout optimální rozložení zatížení při nárazu s povrchem. Tento pohyb se nazývá pronace, to je velmi důležité, aby v souladu se správným odpisy. Ke konci běžícího cyklu musí být odrazen rovnoměrně po celé přední části nohy.

Viz také: Walking podporuje hubnutí

Funkce gipopronatsii

Při neutrální pronation

V tomto případě, kontakt s vozovkou se koná vnější straně paty. Ale noha ohýbá dovnitř méně než patnáct procent, tedy takový pohyb o něco méně, než je normální, nebo běžců s nízkými oblouky. Rázová síla je zaměřena na menší plochu nohy (na vnější straně), že není distribuovaná dostatečně efektivně. V kroku odpuzování mohou pracovat malé prsty chodidla z vnější strany.

Viz také: Skutečný přínos chůze

Specifičnost giperpronatsii

Stejně jako je tomu v případě neutrální pronací, běh krok začíná od okamžiku, kdy se dotkne země na vnější stranu paty. Ale noha má ohýbat dovnitř více než patnáct procent perfektní. Tento jev se nazývá giperpronatsiey. To znamená, že kotník a noha jsou obdařeny některé z problémů, se stabilizací těla, proces absorbující zatížení šok je méně účinný. Odpor z povrchu konečné fázi probíhajícího cyklu se odehrává převážně v důsledku druhé a palec, který tvoří většinu práce.

Autor: Elena Light lékař