Odborníci doporučují několik běžců změnit svá pravidla. Ti, kteří slouží ke spuštění na dokonale rovnou plochu stadionu, je doporučeno měnit místo běží. Američtí fitness experti uvádějí, že nejlepší druh cvičení - Zdraví je po nerovném terénu.

Proč užitečný cross-country

Jak ideálu to běží přes kopce. S takovou běžícím trénovat svaly co nejvíce, čímž se zvyšuje jejich odolnost. Zvláště užitečné jak se svaly v běhu na horu a dolů gory.Sleduet říkají, že to v takové běžícího člověka není nijak zvlášť náchylné ke zranění.

Podělte se o svůj názor v blogu na udoktora.net

Kolena - nejslabší bod běžce. Během tohoto běhu zatížení na nich je velmi velký. Rychlost při spuštění s malým hory. To má pozitivní vliv na hamstringy a čtyřhlavý sval. Jsou školeni a lépe protáhla ve srovnání s provozem na rovném povrchu.

Viz také: Jak trénovat na ulici, pokud máte alergii na pyl

Při běhání se sníženým rizikem úrazu na horách těchto nohy. Je správné rozložení zatížení. Je-li člověk vyběhne, mnozí se cítil unavený. Při jízdě dolů člověk odpočívá. Tento druh vynikající běhání posiluje tělo, zlepšuje fungování celého páteře a rozvíjet flexibilitu.

Viz také: Kdy po porodu může sportovat

V dnešní společnosti je velmi populární běh naboso. Ale podle výzkumníků z Brigham Young University, mohou tyto aktivity mají negativní dopad na zdraví. Studie ukázaly, že běžci, kteří dávají přednost tříd bez bot, jsou často potýkají s poraněním kostí, zejména trhlin a zlomenin. Je třeba také uvést, že stupeň rizika u žen je výrazně vyšší než u mužů.

Viz také: Běh pro zdraví: řídit se radami odborníků

Boty Při spuštění pomáhá zúžení nohy a inhibici přirozených pohybů, což vede ke zranění, příznaky bolesti a některé další problémy. Ale teď, odborníci říkají, že i když na sobě minimální obuv, která chrání nohy pouze na akutní na cestě, má silný takizh napětí až na kost.