Pravidelné běhání dává mnohem víc, než posílení srdce a plíce. Průzkumné studie mozku ukazují úzký vztah mezi provozu a mládí, vitalitu mozku, rychlost myšlení.

Více energický činnost "pumpa" kardiovaskulární systém umožňuje kyslík a aktivita glukóza dostane se do mozku. A při spuštění své pravidelné zvyk, poskytuje významné výhody k tělu v dlouhodobém horizontu. Všechny formy cvičení poskytují energii pro mozek, ale studie ukazují, že více intenzivní aerobní cvičení, tím větší "cenu".

Nové mozkové buňky

Běh značky rostou nové nervové buňky (neurogenezi proces), a nových krevních cév (angiogeneze), říká George. Carson Smith, Ph.D., profesor na University of Maryland. "Víme, že neurogenezi a angiogeneze zvýšit množství mozkové tkáně, která by se jinak s věkem snižuje," dodává. 2011 studie, zveřejněné v Proceedings of the National Academy of Sciences zjistili, že starší lidé, kteří pravidelně jezdí, větší objem hipokampu (oblasti vztahující se k učení a paměť) o 2% ve srovnání s jejich vrstevníky neaktivní. To se může zdát jako něco důležitého, ale musíte pochopit, že tato část mozku, není obvykle rostou do dospělosti. Kromě toho, v tomto případě slouží jako cvičení "záchranáři" buněk z jisté smrti.

Clarity myšlení

Běh vám mohou pomoci lépe naučit se a zapamatovat si nové informace, a dokonce má potenciál, aby se zabránilo demence související s věkem. Hippocampus - část mogzga skrytý pod mediální spánkové laloky, nejvíce trpí neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba. Ve studii 2010 dospělých myshey- "běžci", tvořit nové neurony, což jim pomohlo lépe zachytit jemné rozdíly mezi tvary a barvy, než na "sedavým" hlodavců. Dřívější studie u lidí prokázaly podobné výsledky. Všechny tyto typy kognitivních schopností zabránit demence.

Lepší plánování

Pravidelné běhání pomáhá vyrovnat se snadněji s funkcemi, jako je rozhodování, plánování, organizování, "žonglování" více duševní úkoly. V japonské studii 2010 lidí, kteří právě dokončili fyzickou aktivitu, reagují na psychologické testy jsou lepší než ti, kteří ne.

Quick připomínka

Být fyzicky aktivní, můžete nejen lépe pamatovat, ale také najít potřebné skutečnosti na mysli, kdykoli budete chtít. Ve studii u pacientů s diagnózou "časném stadiu Alzheimerovy choroby," ti, kteří vykonávají pravidelně, aby lépe pamatovat jména slavných lidí. Neurozobrazování vykazovaly aktivitu v nucleus caudatus, který se nachází ve střední části mozku pod corpus callosum. Tato oblast se podílí na funkci motoru, ale také podporuje řadu činností spojených s pamětí, zlepšit kvalitu přenosu nervových signálů. To znamená, že budete mít vynikající přístup k miliardám dílů uložených v zákoutích vašeho mozku.

Pozitivní výhled

Jogging může být stejně účinné, a v některých případech lepší než SSRI léky v léčbě deprese. Tyto antidepresiva ovlivňují serotonin, zlepšuje náladu a sebevědomí. Ukazuje se, že aerobní cvičení dělá totéž. A ve studii pacientů, kteří byli úspěšně léčeni SSRI léky, došlo k relapsu dříve, než ti, kteří zůstali fyzicky aktivní.