Druhy sportovních areálů

Různé typy činností:

• spojená s velkou fyzickou námahou;
• vyžaduje jednotné tělesné a duševní zátěže (fyzickou práci s průměrnou hmotností);
• vyznačující se převahou nervové napětí na příliš velké námaze, tato práce se provádí hlavně v sedě;
• vztahující se k duševní práce.

Z tohoto důvodu, odborníci doporučují přibližný sadu cvičení, které však může být provedeno doma. Viz také: Jaké jsou nemocní pracovníci

Cvičení pro pracovní zasedání

V sedu na židli a opřel se o ruce, dostat se na vaše prsty, úsek, zvedněte ruce do stran a nahoru - inhalovat, vraťte do výchozí pozice - při výdechu. Opakujte třikrát nebo čtyřikrát. Staňte se u křesla, položil ruce na opěradlo židle, zrušil jednu nohu zpět paže do strany - na dech, vraťte se do výchozí pozice - při výdechu. Opakovat třikrát nebo čtyřikrát s každou nohu. Sedí u počítače, aniž by to vzbudilo nežádoucí pozornost, dělat tyto cviky:

• v sedě potřebné ke spuštění vaše nohy na podlaze;
• jednu minutu nebo dvě, že je nezbytné, aby zaklepat paty na podlaze, bude možné rozptýlit lymfy a krve;
• Trénujte své prsty, pokuste se je sundat podlahových drobnosti - ponožky a punčochy, které nebudou překážkou;
• to je vytlačit chodidla nohou tlusté tužky nebo jiné válcovitý předmět nezbytné;
• simulovat chůzi v sedě na vnitřní, vnější straně nohy, na špičkách a patách.

Pokud tomu tak stojí za to malou masáž nohou. Sledujte světlo hlazení, začít s nohou a oblouk, zvednout na kolena na telata, a pak - několik krouživými pohyby na stehnech do rozkroku a nad kolenem. Viz také: Základní informace o "kancelářské neklidu"

Office fitness potřebuje omezení

• Není nutné nosit těsné oblečení a třít kůže spodní prádlo.
• Boty vhodné vybrat komfortní paty a boty. Nepříjemné obuv bude špetka plavidla v rozporu s krevním zásobení, deformované nohy.
• Není nutné provádět příliš intenzivní cvičení, ukazuje jen warm-up, jak ve sprše, můžete se tam dostat brzy.
• To je nežádoucí provádět cvičení a ostré výkyvy s velkou amplitudou, jako vy - v podnikání oblečení.
• Není nutné, aby pít hodně kávy, že rozšiřuje cévy.

Kouření může psychologicky zbavit stresu a umožnit trochu zaměření, ale uvědomte si, že kouření zvyšuje začátek, a pak spazmiruet nádoby narušuje krevní oběh, zejména v dolních končetinách. Kromě toho, kouření způsobuje rakovinu plic, onemocnění kardiovaskulárního systému. Autor: Elena Svetvrach