Poskakování gymnastika - plyometrie
V průběhu doby, plyometrie mohl jít nad rámec olympijské přípravy, a nyní je velmi populární mezi sportovci všech věkových kategorií, působí jako podpůrný systém cvičení v téměř každém sportu, stejně jako samostatný technologie přípravy. Viz také: Proč chodit do posilovny?
Proč plyometrie
Plyometric cvičení rozmanitost umožňuje rychle a efektivně rozvíjet vytrvalost, sílu, rychlost, reakce. Sportovec při výuce schopni získat svalové napětí, která se podobá zatížení hráčů tenis, basketbal, volejbal, box, ale o něco vyšší intenzitu. S pomocí plyometric cvičení může dosáhnout rozvoj vytrvalosti, stejně jako rychlost reakce, a v těch minimálních podmínek. Kromě toho, plyometrie může zabránit ztrátě elasticity svalů a šlach, které mohou snížit riziko zranění, když je třeba provést základní pohybové aktivity. Vzdělávací systém založený na principu předběžné protahování. Dlouho vědci předpokládali, že primární zodpovědnost flexibilitu svalů. Nyní, experti jsou přesvědčeni, že hlavní roli by zde měly být přiřazeny šlachy. Šlachy a oblasti jejich spojení s svalů, musí být dostatečně flexibilní, neboť tyto struktury mají převzít hlavní zátěž. Když se člověk skočí, šlachy, které by měly podporovat čéšku, nesou většinu napětí zátěže a. Než pružnosti šlach, měkčí je napětí. Viz také: Jaké jsou nejlepší sportovní muži
Můžete si vybrat
Rozvinuté tisíce plyometric cvičení
V současné době vyvinuté tisíce plyometric cvičení, které mohou být použity zástupci různých věkových skupin a všechny druhy zdatnosti. Hlavní věc - dodržovat pořadí, ve zvýšení zatížení, naučit se správnou techniku cvičení. Počet opakování závisí na úrovni rozvoje této technologie. Je však třeba vzít v úvahu, že pokud nemůžete rozlišovat dobré fyzické kondici, trpí nemocemi kloubů nebo pohybového aparátu, je nepravděpodobné, že můžete být nazýván nejlepší kandidát pro to plyometrie. Autor: Elena Svetvrach