Správné sportovní zařízení - Prevence zranění
Dolechite staré zranění
Když poté, co jste obdrželi drobné zranění, ale pokračoval ve studiu, by nutně snížit zátěž, dokud to je úplné vyléčení. V opačném případě hrozí nebezpečí zranění znovu.
Zkuste pracovat s trenérem
Je dobré vidět při tréninku u vás měli trenéra, který lze ovládat proces. Podle statistik, riziko zranění, když trenér tam není, to je čtyřikrát vyšší.
Je důležité sledovat tréninkové metody
Při pokusu o ignorovat zásada postupného a spořádaně, když se zvyšuje zatížení, zranění se zdá nevyhnutelný. Při plánování tréninkového procesu by neměl spěchat z jednoho extrému do druhého. Jakákoliv změna v programu by měla být logické. Při plánování, v úvahu:
- funkce vašeho těla;
- celkový zdravotní stav;
- věk;
- fyzická zdatnost.
Viz také: Jaké jsou nejlepší sportovní muži
Správně ukončit trénink
Po sportovní aktivity by neměly být aktivní okamžitě přesunout do stavu klidu. Svaly musí být chlazen pomalu, bude to pomůže obnovit normální krevní oběh. Pokud provádíte strečink v konečné fázi přípravy, bude předcházet svalové bolesti, sníží únavu.
Lékařská kontrola
Když se váš zdravotní stav není ideální, zejména jejich zdravotní stav se bere v úvahu při plánování školení, stanovení stupně jejich intenzity. Například, když v době trpíte bolestmi hlavy, neměli byste provádět stojku, ostré svahy hlavy, akrobacie, vyhnout se zápasení. Zvolíte-li špatné cvičení, aniž by s ohledem na váš zdravotní stav, nebo v případě předčasného přijetí do přípravy po nemoci nebo úrazu člověk vystavuje riziku úrazu nebo recidivující existující zranění. Viz také: Povinné požadavky na odbornou přípravu v tělocvičně
Chcete-li dosáhnout rovnováhy mezi pružností a pevností
Chcete-li dosáhnout rovnováhy mezi pružností a pevností
Při pravidelném tréninku je možno snížit pohyblivost ztuhlých svalů, zvyšuje pružnost, zlepšuje koordinaci, rozsah pohybu v kloubech. Při provádění silový trénink je menší než riziko malých svalových poranění. To lze přičíst tomu, že silnější svaly odolává korozi. Kromě posílení svalů, vazů, šlach, silový trénink zvýší pevnost kloubů a kostí. Autor: Elena light lékař