Winter - období, kdy tělo dítěte potřebuje pravidelnou příjem vitamínů, minerálů a různých živin, které pomáhají bojovat off viry a infekce. Takže byste měli věnovat zvláštní pozornost na některé ovoce a zeleniny, které jsou nezbytné v nabídce denní dětské.

Jablka

Jablka jsou na prvním místě, protože tyto plody byly hlavními zdroji vitaminů v zimním období, dávno před vynálezem chladničky. Jablka rostou v našich zeměpisných šířkách a dobře udržované, především pozdní odrůdy. Samozřejmě, že na konci zimních jablek vitamíny snížen, ale stále užitečné pro dítě jíst alespoň jedno jablko denně, jak získat vitaminy C a B, pektin, kyselina jablečná a citrónová kyselina, protože snižují riziko vzniku rakoviny a snížení úrovně špatný cholesterol v krvi. A kromě toho, Apple prostě vynikající ovoce, které je obvykle stejně jako všechny děti.

Citrus

Citrus dítě je také zapotřebí, neboť se nejedná jen bohaté na vitaminy. Kromě toho, na podzim av zimě - to je období, kdy citrusové ovoce dozrává. Proto je citrusové plody jsou čerstvé a ty, které byly skladovány po dlouhou dobu. V případě, že dítě není alergický na citrusy, pak ho nechal alespoň jeden pomeranč nebo mandarinka denně. V pomeranče, citrony a mandarinky vysokým obsahem cenný zimní vitaminu C, beta-karoten, který je vhodný pro zrak, vitamín PP, které jsou užitečné pro správné fungování mozku a trávicího systému, stejně jako esenciální oleje, které slouží jako další ochranu těla chřipky, bolesti v krku a dalších nemocí ,

Kaki

Toto exotické ovoce, jako persimmons, také zraje v pozdním podzimu a v prosinci, protože to je velmi užitečné používat děti získat vitamíny A a C. Kromě vitamínů, tomel je bohatá na pektin, minerální látky, jako je železo a draslík. V případě, že dítě není alergický, ať ho v hojnosti používá tento zdravé ovoce.

Mrkev

Mrkev - užitečné a chutné zeleniny. Mrkev obsahuje karoten, fytoen, lykopenu a fytofluen; Vitamíny B, B2, kyselina pantothenová, kyselina askorbová, flavonoidy, anthokyanidiny a cukr. Mrkev dokonale vyrovnat se s beri-beri, regulovat metabolismus sacharidů, posílit imunitní funkce organismu. Nechte své dítě použít zelenina zimních problémy se nedotkl to.

Zelí

Zelí je bohatá na vlákninu, minerální soli, jako je síra, vápník, draslík, fosfor, tuky, laktózu, lipázy, proteázy a další enzymy, těkavé, vitamin A, vitamin B1, vitamin C, vitamin P, vitamin K, vitamin B6, protivředová Vitamín U a další vitamíny. Mrkev pomáhá zlepšit práci žaludku a střev, posiluje cévy, podporuje odbourávání tuků. Kromě toho je dobře vedeny a je k dispozici v zimě, zachování všech jeho blahodárné vlastnosti.

Řepa

Děti jsou velmi vhodné k použití této zeleniny jako řepy. Celý tento soubor kořene má různé vitaminy, jako je vitamin C, vitaminy B, P, PP, cukry, proteiny, organické kyseliny, vlákninu, minerální soli. Je možné dát dítě do salátů, jako vařené řepa chutné a zdravé, podporuje dobré trávení a krev, a také posiluje imunitní systém dítěte.