Stejně jako se zdravím strávit zimní večer

Spíše než se věnovat zimním šeru, jděte přemýšlel plány na příští léto. Je třeba shromáždit brožur, prozkoumat internet, připojte se ke dveřím chladničky je vyfotografován v posledních dnech dovolené. Jakmile se správným výběrem, je důležité udělat něco, co vám pomůže vybrat dovolená mnohem příjemnější.

Například, pokud se rozhodnete jet do Francie, měli byste začít užívat lekcí francouzštiny, stanovené jít do Karibiku - potápění v místním bazénu, cestování do Španělska - naučit se tančit flamenco.

Warm up cvičení

Pokud jste vypnuli centrální topení, se snaží udržet v teple jinými způsoby. Je třeba vzít přátelům DVD s cvičením a dělat je. Nebo můžete hrát s dětmi ve venkovních her. Tak budou moci zahřát, pobavit se, spálit nějaké kalorie. Souhlasím, že je lepší, aby k ničemu reptají chladu.

To by mělo být užitečné, aby se vaše oblíbené pokrmy

Zkuste se naučit nové způsoby, jak připravit své oblíbené pokrmy. Tím se sníží obsah kalorií a tuků. Je nutné použít chléb, celozrnné a potraviny s nízkým obsahem tuku.

Je žádoucí mít více oranžové

Odborníci na barevné terapie tvrdí, že oranžová barva na síly, aby rozveselit, dávat energii. Pokud máte něco na vašem talíři, je oranžová, tam je větší šance, že se bude nárůst síly, a nechcete přijít na mysl, aby zatížení, aby se cítili lépe. Navíc, většina výrobků jsou oranžové nizkokaloriynymi.Podoydut:

pomeranče;
mrkev;
mandarinky;
tuřín;
pepř;
pečené fazole;
meruňky;
mango.

Viz také: Co je zdravý dovolenou v zimě (video)

Jezte více papriky

Je-li přednost kořeněná jídla, například, indické a mexické kuchyně, je možné zahřát a spalovat tuk. Studie prokázaly, že chili padesát procent zvyšuje tepovou frekvenci a látkovou výměnu v průběhu tří hodin po jídle. Stejně jako mnoho potravin, k jídlu se nepodaří, ale Vaše chuťové pohárky spokojen s rychle.

Viz také: Spa v soukromí

Milovat se

Nenechte se odradit sex na víkend. Vášnivém objetí nemohli uvolnit šťastné hormony endorfiny. Co šťastný člověk, méně důvod útěchu v jídle. V sexu dvacet minut podaří spálit 140 kalorií.

Viz také: Jak se hosté (video)

Jít spát

Je třeba využít dalších hodin tmy, trávit čas v říši snů. Vědci tvrdí, že chronický nedostatek spánku může přibírání na váze. Pokud zvýšíte čas spánku, můžete se pokusit přijít nechtěné liber. Vědci tvrdí, že nedostatek spánku zvyšuje hladiny hormonů, které ovlivňují chuť k jídlu, kvůli tomuto člověku popravlyaetsya.A vás, samozřejmě, je k ničemu.

Autor: Elena Light lékař