Co je to skriping
Co je skákání přes švihadlo
Žádný z tréninku boxer nebo basketbalový hráč neobejde bez skákání přes švihadlo. Toto cvičení:
- Pomáhá rozvíjet vytrvalost;
- vytváří na lyžích;
- posiluje svaly na nohou;
- odstraňuje tuk;
- je atraktivní a štíhlé postavy.
Jednoduše a levně
Kromě toho, lano je velmi levný přenosný simulátor, který je schopen dokonale pracovat. S ohledem na spalování kalorií, cvičení s lanem, který je schopen porazit tenis, jízda na kole, plavání. Průměrný člověk, který váží asi sedmdesát liber na hodinu cvičení s lanem, který je schopen strávit asi 720 kalorií (pokud jste sto dvacet až sto čtyřicet skoků za minutu). Švihadlo se stává nejjednodušší cvičení, které jsou k dispozici pro každého kdykoli a na jakémkoli místě. To je - vynikající způsob, jak zvýšit své fyzické zdatnosti, který není obdařen jakýchkoliv omezení. Viz také: Povinné požadavky na odbornou přípravu v tělocvičně
Jak si vybrat to správné lano
Výběr lano, to stojí za to změřit jeho délku. Chcete-li to provést, musíme vzít dvě pera v ruce a vytáhnout na hrudi. Spodní konec lana by se měly dotýkat podlahy. Pak by bylo optimální délka pro vaší výšce, což lze považovat za předpoklad kvalitní a efektivní trénink. Viz také: Proč chodit do posilovny?
Jak nejlépe jump
Jak si vybrat to správné lano
Jumping může být velmi pestrá. Můžete začít s těmi obyčejnými - Dvě nohy, pak je možné přistát v pořadí je jedno, pak druhé rameno. Další by měl provést pět nebo deset skákání na levé noze, pak stejná - na pravé straně. Opakujte dvakrát nebo třikrát. Po přestávce na minutu by měl dělat stejnou sadu skoků, ale otočte lano dozadu místo dopředu. Je vhodné připomenout všechny své dětské hry na laně, budete provádět slavné skoky. Viz také: Proč se sportovci získat tuk, takže profesionální sport
Důležitým doplňkem
Snažte se práce přesčas, a to zejména v počátečních fázích. Pozorný, že je třeba zdůraznit, aby lidem, jejichž hmotnost je podstatně vyšší než povolené limity, stejně jako ti, kteří trpí srdečním onemocněním. Typicky, první a druhý spadají do stejné kategorie rizika, jako je srdeční poruchy a obezita jsou spojeny navzájem v nejpřímější způsob. Více připraven vykonávat, mladí lidé doporučeno provést dvojité skoky, při nichž mohou být lana double-svitky pod nohama, dokud osoba se dopustí nejvyšší skok. Můžete se také švihadlo s překročením. Chcete-li to provést, musíme nejprve provést jednoduchý skok, a pak přes ruce a skok přes smyčku lana, maximum seskupeno. Tento typ skoku je velmi užitečná pro ty, kteří by chtěli zhubnout, protože jeho realizace zahrnuje všechny svalové skupiny. Autor: Elena Svetvrach