Sledování: na cestě ke zdraví

Trekking - Turistika schopen dát smysl klidu, jednoty s přírodou, fascinován krásou chráněných zákoutí, romantických požárů. A jít do které mají doslova - pěšky.

Složitost sledování, jako druh fyzické aktivity, je schopen určit nejen úroveň cross-country, protože po celou dobu kampaně, povětrnostních podmínkách, terénu a školení osoby. Při plánování trasy a sledování času by měly brát v úvahu tyto faktory.

Věkové omezení

Sledování je povoleno i nedospělý. Ale to je žádoucí, aby v této cestě nepřesahuje jeden až dva dny, celková délka trasy nebylo víc než třicet mil, a dítě není batoh byl příliš těžký pro něj. Nicméně, odborné poradenství v této věci se mohou lišit v závislosti na úrovni výcviku mladého cestovatele.

Ohodnoťte svou úroveň zdatnosti

Pro realizaci pěší turistiku, je nutná zvláštní fyzická speciální školení. Ale to je žádoucí, aby tělo může prokázat dostatečnou úroveň vytrvalosti, takže jste museli cestovat na velké vzdálenosti pěšky. Zkontrolujte, zda v předstihu úroveň své zdatnosti, chodit krok test. V případě natrenirovannosti nováčka vynikající úrovni dovolit nechat ujít až třicet mil za den (jít na šest hodin), s batohem, který váží až o dvacet procent tělesné hmotnosti. Dobrá úroveň - pokud člověk jede na dvacet kilometrů (asi čtyři hodiny), batoh naložené až deset procent tělesné hmotnosti. Obvykle více trénoval a silné účastníci sledování, kromě hlavního zavazadla, je nutné provést kuchyňské potřeby, jídlo, stany.

Toto sledování je kontraindikováno

Není nutné jít do kampaně:

v přítomnosti akutní fázi onemocnění;
bronchiální astma;
s dekompenzovanou diabetes mellitus;
při onemocněních pohybového aparátu;
s výskytem bolesti.

Viz také: Top 5 potřebné věci pro pěší turistiku

Možné úrazy a nemoci z povolání

Pokud nebudete dodržovat pravidla sledování, je zde riziko, k těmto potížím:

vykloubení;
podvrtnutí kotníku;
dehydratace;
úpal;
komáři, klíšťata, mravenci, a jiný hmyz.

Viz také: Pokud se chystáte na pochod: pravidla chování pro turisty

Dodržujte pravidla sledování

Je důležité držet se určité pitný režim: na začátku a po každých dvou nebo třech kilometrů, potřebují pít tři nebo čtyři doušky minerální vody bez plynu. To vám umožní vyhnout se úpal a dehydrataci.

Přenocování na čerstvém vzduchu často vede k nespavosti, plný všeho druhu bodnutí hmyzem, chladnou tváří v důsledku nočního poklesu teploty a srážek. Takže je lepší koupit spacák a spát v uzavřeném stanu.

Autor: Elena Light lékař