Jaro přichází, a mnoho lidí zasadil sazenice ven do zahrady a obílené stromy, příprava na zahradnické sezóny. V případě, že idea kopání v hlíně vás nikdy svést, zamyslete se znovu: rostoucí počet studií je zřejmé výhody zahradničení pro zlepšení duševní a fyzické zdraví. A oni jdou daleko za rámec zřejmých výhod, jako je například použití cvičení a čerstvého vzduchu.

1. Zvyšuje se životní spokojenosti

Je těžké se těšit ze života, když jste obklopeni barevných květin, ovoce, zeleniny, a všechno, co - ovoce svých rukou. Profesoři z University of Texas žádal 298 starších lidí posoudit jejich "joie de vivre", úroveň optimismu a celkovou životnost. Zjistili, že pěstitelé měli významně vyšší skóre ve všech těchto oblastech, než nelyubiteli pohráváte v zahradě.

Vzhledem k tomu, že použití antidepresiv u dospělých nad 65 let se téměř ztrojnásobil od roku 1980, zahradničení může být stejně prospěšný jako Prozac k léčbě deprese.

2. Snižuje riziko vzniku osteoporózy

Je známo, že rostliny a všechny fyzické aktivity, která je s ní spojena, což má za následek snížení hmotnosti a zlepšení celkové fyzické zdraví. Ale fyzická aktivita může zlepšit a zdraví kostí. Ve studii 3310 starších žen, vědci z University of Arkansas zjistili, že ti, kteří se aktivně zapojili do práce na dvoře a na zahradě, mají nižší výskyt osteoporózy, než běžci, plavci, a ženy, kteří v aerobiku.

To je pravděpodobně způsobeno tím, že zahradničení je něco jako cvičení s tyagoscheniyami. Musíte se zbavili plevele, kopat díry, nést těžká břemena půdy a kompostu, jakož i provádět jiné formy těchto činností, které brání osteoporóze.

3. Snižuje riziko vzniku cukrovky

Jednou z hlavních složek prevence diabetu - dostatek pohybu. S aktivním sadovodostve snadno dostat víc, než je doporučené normy (150 minut týdně) cvičení. Ti, kteří jsou zapojeni do zahradnictví jen tak pro zábavu, trochu méně, podle výzkumu z University of Kansas. A pokud se vám pěstovat jídlo v zahradě, budete mít jiný nástroj pro správu diabetes: čerstvé biopotraviny.

4. Zlepšuje spánek

Duševní zdraví výhody zahradničení je tak silná, že se dokonce vyvinula lék s názvem zahradnické terapie. Je určen na pomoc lidem, kteří mají duševní poruchy. Studie lidí s demencí a úzkosti zjištěno, že zahradnictví pomáhá klidný úzkost, což vede ke zlepšení kvality spánku a klidu.