Urban život je cesta do kanceláře a zpět, pracovní rušný den a spoustu možností pro všechny druhy zábavy ve večerních hodinách. Sen je dána menší množství času, a to i o víkendech, a ne vždy se vyspat. Do značné míry to platí i pro letní čas. Jak spát pro dospělé? Co způsobuje nedostatek spánku?

Kolik spánku je žádoucí, aby v létě

Je nějaký rozdíl v tom, kolik jít spát

I v případě, že doba trvání spánku zůstává stejná, rozdíl je, není pochyb o tom, je. Lidská povaha je kladen na takové rytmu, ve kterém v noci jsou méně žízeň, a tam, tělo produkuje méně moči v noci velmi zřídka křeslo.

To lze přičíst tomu, že spánek je schopen přivést zbytek nejen nervový systém, ale i v celém těle. Vědec Pavlov volal to v době ochranné inhibice. Noc počínaje jedenáct-dvanáct hodin a až do osmi ráno místního času tělo potřebuje odpočinek. Sleep v průměru by měly být přiděleny v průměru osm hodin. Doufám, že v létě, v režimu rozšířené světla, zastavit pět nebo šest hodin, většinou není odůvodněné. Omezení sen plný předčasnému stárnutí.

Jestliže spánku směnu, například, na šestnáct hodin bude nutit se ke spánku v době, kdy tělo je stále dost aktivní. Od té doby se probudí tělo nebude dostat jídlo, vodu, se nesmí podílet na rekreačních aktivit. Naopak, v noci jsme ji nutit zůstat vzhůru. Nemusíte tak učinit.

Viz také: Etapy a fáze nočního spánku

V případě, že tělo nemá spát déle než jeden den

V tomto případě, tělo je vzat na úsporu zdrojů: omezený počet pohybů, je obtížné zaostřit. V létě, když na to přijde, a v zimě, lépe spát v noci: dvacet tři-sedmhodiny odborníci se domnívají, že nejlepší možnost.

Přečtěte si také našel novou důsledek spánku

Sny a kvalita spánku

Nepřítomnost nebo přítomnost vzpomínek snů v dopoledních hodinách neříká nic o kvalitě spánku. Snění člověk vidí jednou za půl až dvě hodiny, ale pamatujte, zpravidla teprve nedávno, měl sen pro sebe probudí.

Viz také: zjistit, proč se člověk potřebuje zdravé spaní

Užitečné, pokud zdřímnutí během hodiny a půl

Užitečné, pokud zdřímnutí

Vše záleží na okolnostech. Pokud nejste schopni pořádně spát osm hodin, ale v dopoledních hodinách musel dělat těžkou práci, to není moc dlouhý nap - je naprosto normální. Nicméně, ne půl hodiny.

Jiná situace je, pokud jde spát šest hodin ve dne v noci snaží se "naplnit". Je žádoucí, aby se zabránilo tento režim, může být tolerována v rámci jednoho až dvou týdnů, ale není to nutné převést ji do systému. Takový režim s sebou nese poruchy spánku, zvýšená únava, zdravotní problémy v důsledku porušení biologických rytmů.

Autor: Elena Light lékař