Sauna oddělení prostor v závislosti na fyzické kondici a cílů můžete navštívit třikrát nebo čtyřikrát. Použít koště lepší po první nebo druhé volání. Mezi hovory v parní místnosti, vzít kontrastní postupy, ale ti, kteří chtějí zhubnout, musíme si uvědomit, že pro každou chladicí reflex zastaví pocení, které může zabránit váha jízdy autem. Existují i další pravidla v sauně.
Začněte tím, že mytí
Nejlepší doba k návštěvě je považováno ráno koupel
V lavici mycího prostoru omyjte teplou vodu, aby bylo horko. Pak jeden mísy, zalijeme vařící vodou do ní a snížit koště, druhý kryt povodí.
Předtím, než poprvé jít do parní lázně, se doporučuje, aby všichni ti, kteří se okamžitě přizpůsobit vysokým teplotám, ale i seniory, nově příchozí, nemocných lidí, kteří trpí neurózy a poruchy vegetosudistymi krevního tlaku (páry, pokud není kontraindikován), nejprve si horkou sprchu , Nechte zatímco suché vlasy. Nebo vyměnit sprchu na horké koupele nohou.
Před parní lázeň není nutné umýt mýdlem, protože to smyje se tělesného tuku, který je schopen chránit pokožku před spálením, zvláště pokud máte v plánu používat koště. Omyjte mýdlem a vodou je nezbytné pouze po dokončení prudce vzrostly.
Pak se sprchou, dát na klobouku, nejlépe s velkými pole (to může vytvořit mikroklima, chrání hlavu před přehřátím), nebo svázat hlavu s ručníkem jako turban. Hat (nebo ručník), v parní místnosti občas sypané studenou vodou. Hat (nebo klobouk), vyberte světlo a tak volně, že to není Headbinder.
Požadavek na parní místnosti
Nosit klobouk, pokud možno s velkými poli
Podlahové a police v parní lázni by měla být pečlivě prát a sušit, a místnost sama dříve dobře větrané. Nejlepší doba k návštěvě je považováno za lázně ráno. V případě, že koupel je bazén, velmi užitečné, ještě před návštěvou pár plavat patnáct-dvacetminut. Během cesty, snažte se cítit vaše svaly. Zvláště vhodné je plavání pro lidi, kteří mají nadváhu, sedavý, a potřebují relaxace a stresu po spuštění, fyzická práce, sportovní gymnastika třídy. Teplota vody v míse by neměla být nižší než dvacet stupňů. Po koupání, osprchovat, po zbytek deset minut může jít v parní lázni.
Při mokrá pára, zkuste malé porce nalít vařící vodu na skalách, až se dostanete na požadovanou teplotu. Mějte na paměti, že když zalijeme vařící vodou ve velkých kusech, pára se stává mokrý a těžký. Tato pára je schopen spálit, kromě zatížení kardiovaskulárního systému, jako výsledek můžete získat pocit slabosti a únavy. Viz také:Sauna, vana a sprchový kout jsou dobré pro zdraví