Jak získat sladký sen
V situaci, kdy je možné, aby postel čelo na sever, můžete se obrátit hlavu k východu. Je vhodné, aby spát hlavou na jih a západ. Zastánci Feng Shui trvají: v případě, že magnetické čáry Země a postavení těla shodují, pak během spánku tělo bude veden energie Země. Předpokládá se, že v tomto případě by bylo pravděpodobné, že budete pamatovat své sny.
Účinek průhledného pláště
Zkuste se uvolnit, věnovat větší pozornost na svaly krku a obličeje. V poloze na zádech se zavřenýma očima, je představit si, že jste v průhledné pláště. Dále, začněte malovat ve svých představách:
- ženy - milenec, kdo se třese dítě na houpačce;
- muži - jeho přítelkyně, kteří česané noc.
Snažte se udržet obraz v dynamice tří až pěti minut. Od prvního okamžiku, kdy nemusí být, ale to pravidlo reprezentovat takže každý večer dělat.
Viz také: tajemství Šípková Růženka
Nápověda med a mléko
Sladký sen
Mléko obsahuje aminokyselinu tryptofan. To je v těle schopnost transformovat do serotoninu, což zlepšuje kvalitu spánku. Všimněte si také, že vápník, který je obsažen ve velkém množství v mléce, která by získala schopnost neutralizovat žaludeční kyseliny. Na druhé straně, med je schopen, tak říkajíc, zakázat nervové buňky. Prostřednictvím tohoto tělo nedokáže rychle uvolnit, člověk usne. Velmi užitečné pro hodinu před spaním vypít sklenici horkého mléka, do kterého se přidá lžíci medu.
Viz také: Proč se ženy nabručený v dopoledních hodinách
Než půjdete do postele - masáž
Masáž je schopen normalizovat krevní zásobení mozku procesů. Chcete-li rychle přejít do režimu spánku pět minut předtím, než jdete do postele, provádět masáž obličeje. Musíte zavřít oči, klepat na čelo podložky střední prsty. Do krouživými pohyby pomalé. Totéž by mělo být provedeno v oblasti kolem očí, je třeba masírovat lícní kosti, spánky, krk a bradu.
Dále musíte dát své dlaně na uších, spusťte kruhový pohyb ve směru hodinových ručiček po dobu třiceti vteřin. Masírujte bod ve středu paty palce. Brzy budete moci cítit příchod spánku.
Viz také: Proč domů fyzioterapie
Síla studené vody
Studená voda je nazýván skvělý způsob, jak bojovat proti nespavosti. Pod vlivem chladu výrazně zmenšit cévy kůže. Chcete-li rychle přejít do režimu spánku, je třeba nalít studenou vodou až ke kolenům, nebo telata, nohy ponořené ve vodě po dobu dvou minut, pečlivě otřete nohy po koupeli, dát na teplé ponožky. Takový postup umožňuje zmírnit únavu. Studená voda tiší nervový systém, zlepšuje spánek.
Autor: Elena Light lékař