Po celém světě, když lidé slyší slovo "sauna", si myslí, že o Finů. "Sauna" znamená "lázně" ve finštině. Slovo "sauna", byl si půjčoval a přenese se do mnoha dalších jazyků. Někteří vědci se domnívají, že sauna byla vynalezena Byzantinci, nebo půjčil si od Skythů Slovanů, kteří byli v souvislosti s Finy. Mimochodem, sauna - finská nativní tradice.

Jaké jsou výhody sauny?

• V sauně, cévy pružnější a zlepšuje krevní oběh v končetinách.
• Průtok krve do kůže zvyšuje. To přináší živiny do podkoží a povrchových tkání.
• Sauna trénuje kardiovaskulární systém a zlepšuje stav srdce.
• Sauna vede tělo do stavu umělého horečky (hypotermie). Horečka je součástí přirozeného procesu hojení těla. Tento "falešný horečka" ke stimulaci imunitního systému, což vede ke zvýšené produkci bílých krvinek a protilátek k boji onemocnění.
• Sportovci využít saunu na uvolnění svalů po náročném tréninku.
• Sauna, budete se cítit svěží a zvyšuje hladinu energie.
• Sauna - prostředek ke zvýšení pružnosti svalů. Vytváří pocit hluboké relaxace těla a mysli.
• Sauna otevírá póry pokožky, zklidňuje bolavé svaly, zvyšuje krevní oběh. Běžné produkty metabolismu vyčnívat přes kůži.

Jak se saunu?

• Nechte oblečení v šatně.
• Pak se sprchou navlhčit pokožku a odstranit případné voňavé pachy.
• Omezení doby pobytu v parní lázni - 10-15 minut.
• Pojď ven ze sauny, pokud se necítíte dobře nebo se ospalý.
• Cool, zaplavat si v bazénu.
• Vypijte 1-2 sklenice vody nebo sportovního nápoje (vyhýbat se kofeinu).
• Opakujte sezení, ale nedělají více než 3 návštěvy parní místnosti najednou.
• Ujistěte se, že nejste alergičtí na jakékoliv aromatických olejů před jejich použitím.
• Pak se sprchou po zákroku.

V případě kombinovaných zařízení, jako je sauna a parní lázeň, můžete přepínat z jednoho typu na jiný. Je důležité, abyste se úplně ochladí po každém hovoru. Nikdy se v parní lázni, je-li vaše tělo je teplé (nebo horší, horký) a nikdy změnit typy tepelných ošetření, i když není dostatečné chlazení.

Jaká je třeba přijmout opatření v sauně?

• Nepijte alkohol před nebo během sauně. Alkohol dehydratuje tělo může způsobit ospalost a zvyšuje zátěž na srdce.
• Po tréninku, budete muset dát svému tělu dostatek času vychladnout, než jej vystavíte na teplo v sauně, aby se zabránilo úpal. Musíte k odpočinku po dobu nejméně 20 minut.
• Pijte hodně vody nebo bylinného čaje před a po sauně nahradit tekutiny ztracené během řízení. Potní žlázy může přidělit až 30 gramů potu za minutu, takže dehydratace - velmi reálné nebezpečí, pokud si nedáte pozor. Únava a další příznaky dehydratace může nastat se ztrátou 1-2% hmotnosti tělních tekutin. Příznaky těžké dehydratace patří závratě, bušení srdce a nadměrné žízně.
• Také se ujistěte, že nemáte-li příliš mnoho, než se saunou.
• Lidé s nízkým krevním tlakem (v sauně snížení krevního tlaku), a těhotné ženy by neměly používat saunu. Vysoké teploty mohou poškodit plod.
• Schopnost Dětská teplu tolerance je omezen, protože tuk vrstva kůže je tenká, a systém přidělování je nezralý. Děti však mohou mít saunu naprosto bezpečné, pokud zohledněny opatření.