Aby se zabránilo rozvoji diabetu, udržet normální hladinu cukru (glukózy) v krvi, je důležité jíst správně. Odborníci radí, aby se pravidelně jíst jablka a zelené zeleniny. Existují i další pravidla zdravé výživy pro diabetiky.
Jak se vrátit na normální hladiny cukru v krvi
Proč potřebujeme glukózu
Glukóza se používá k udržení život a činnost těla. Toto - univerzální a hlavním zdrojem energie pro metabolické procesy v těle. V případě příjmu sacharidů potravin nebo čistého cukru se spustí složitý proces. Jídlo je rozebrán v zažívacím traktu, což hladinu cukru v krvi. Když jedl čistý cukr, glukóza nebo příliš sladká dietní strava stane špice hladiny cukru v krvi. Slinivka reaguje na tento proces izolace inzulínu, který snižuje hladinu cukru v krvi, zvyšuje propustnost buněčných membrán (v němž je energie dodávané ve formě glukózy). Nadbytek glukózy používat ve formě cukru glykogenu - ve svalech a játrech.
Jaké testy řekne
Krevní testy na hladinu glukózy v krvi nalačno přísně projít v dopoledních hodinách, ale v tomto případě, že jsou zcela správné. Norma pro zdravého člověka je číslo 4, 5-5, 5 mmoll / litr. Když je množství cukru v krvi poklesne pod úroveň 3, 5 mmoll / l vyvíjí hypoglykemii.
U zdravých lidí netrpí cukrovkou, to se stává velmi zřídka. Skutečnost, že když se tělo nedostane žádný dietní cukr, začne krmení glykogenu, jater zpočátku, potom z poslední svalů a tuku. Tak, že hladina cukru v krvi zdravého člověka je pod určitou úroveň, je padat pouze v případě extrémního vyčerpání a dlouhodobé hladovění. V tomto případě, snížení hladiny glukózy v krvi se objeví hlad, slabost, letargie, inhibici nervového systému.
Je-li stupeň úrovně cukru v krvi nalačno vyšší než 7 mmoll / l nebo 11 válců, 1 mmoll / l, pak se jedná o hyperglykemii, je třeba jmenovat druhého analýzu, diagnózu diabetu.
Musíte jíst správně
Musíte jíst správně
Jíst správné potraviny umožňuje snadno kontrolovat hladinu cukru v krvi, aby jej udržovat na normální úroveň.
- Je nutné přidat polovina každý den v lžička skořice potravin, v tomto případě buňky se stane citlivější na inzulín, bude schopen převést cukr na energii.
- Ryb z chladných moří, například, makrela, losos, sardinky obsahují omega-3 mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro metabolické procesy.
- Cibule, jablka, rajčata, jahody, zelená zelenina, které jsou bohaté na quercetin, vitamín P, dvacet procent nižší riziko vzniku diabetu v případě pravidelného užívání.
- Hořká čokoláda také možnost zvýšení citlivosti na inzulín, aby se zabránilo tvorbě diabetes insipidus.
- Při každodenním používání dvacet pět-čtyřicetg vlákniny, můžete se pokusit udržet hladinu cukru v krvi na normální úrovni, aby se zabránilo hroty.
- Hovězí maso, s výjimkou železa, bílkovin, vitaminu, dotovaný kyselinu linolovou, která je schopna se přizpůsobit metabolismu cukru v krvi.
- Dvě polévkové lžíce octa před jídlem, může snížit hladinu cukru v krvi, což určitě bude skákat po jídle.
Viz také: Když nízká hladina cukru v krvi nemá žádné příznaky