Nestyďte se menopauzy

Do značné míry je tato pozice má vliv na náladu žen se v minulosti ve fázi menopauzy. V rámci výzkumu potvrdila existenci přímého vztahu mezi hladiny hormonů a spodní části deprese, únava, podrážděnost, poruchy spánku - symptomy, které, jako obvykle, ženy musí během menopauzy vydržet.

Co můžete udělat

Začněte tím, že držet zdravé výživy. Správná výživa dovolit, aby se významnou měrou přispět k celkovému zdraví člověka. Ve fázi menopauzy ve stravě by měl obsahovat všechny druhy zeleniny, ovoce, obiloviny. Zkuste si vybrat potraviny s sníženým obsahem tuku mléčné výrobky jíst alespoň třikrát denně.

Pokud jste zvyklí dělat bez mléka, budete muset vzít vápník s vitamínem D - denně. Být středně užívání alkoholu a kofeinu.

Viz také: Projevy ženské menopauzy

Role tělesné výchovy a sportu

Je důležité cvičit nejméně třicet minut denně, vést aktivní životní styl. Obvykle to pomáhá snížit návaly horka a stává se prevence osteoporózy. Potřebujete více chůze, chůze, po schodech, a to iv případě, že dům má výtah. Zkuste se oblékat tak, aby jste vždy měli možnost částečně svléknout, pokud dojde příliv.

Viz také: Proč chcete sex: pět pravděpodobné příčiny

Jaké léky vzít

Jaké léky vzít

Použijte vodě rozpustné mazivo ze vaginální suchost - lepší maziva vazelínou. Lékárna bez lékařského předpisu může koupit spoustu bylinných léků a potravinových doplňků. Mnoho žen používá tyto produkty pomohly zmírnit příznaky menopauzy.

Ale je důležité vzít v úvahu, že ne všechny léky jsou řádně testovány, ne všechny jsou klinicky testovány z hlediska bezpečnosti a účinnosti. Kromě toho, množství a složení účinných látek v těchto výrobků, které se liší. Před nákupem a začít užívat tyto doplňky, měli byste se poradit se svým lékařem.

Viz také: Sexuální dlouhověkost: Pravdy a mýty

Pravidlem je, že produkty tohoto druhu patří sója, pelyňku, Ginkgo biloba, lékořice, červený jetel. Při rostlinného přípravku (jako každý jiný) existují kontraindikace a indikace, nežádoucí účinky se mohou objevit, stejně jako nežádoucí interakce s jinými léky, které musíte užívat. Takže předepsat léčba by měla jen lékaře.

Autor: Elena Light lékař