Změny životního stylu a prevence hypertenze

Bez ohledu na to, jaké léky lékař předepíše, budete muset změnit svůj životní styl na snížení krevního tlaku. Tyto jednoduché tipy jsou také účinné při prevenci hypertenze.

Tady je to, co můžete udělat:

• Jezte zdravé výživy. Potřebujete stravu bohatou na ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a nízkotučné mléčné výrobky. Více draslíku - pomáhá předcházet a vysoký krevní tlak. Jezte méně nasycených tuků.
• Snížit množství soli ve stravě. Současná doporučení je použít méně než 2, 4 g (2400 mg) soli denně. To se rovná 6 g (asi 1 lžička), soli denně. 6 g soli zahrnují všechny, včetně těch, které používají při vaření a tabulce. Pro někoho, s vysokým krevním tlakem Váš lékař může doporučit, že je méně soli. Měli byste se také dávat pozor na množství soli, která je ve zpracovaných potravinách, jako jsou konzervy nebo rajčatové omáčky.
• Udržovat si zdravou váhu, Pokud máte nadváhu, ztrácí i 2-3 kg pomáhají snížit krevní tlak.
• Posílit fyzickou aktivitu, Pravidelná fyzická aktivita pomáhá snižovat krevní tlak a udržet váhu pod kontrolou. Snažte se, aby alespoň 30 minut denně fyzické aktivity.
• Nenechte se unést alkoholem. Dokonce i když jsou zdravé, alkohol může vést k vysokému krevnímu tlaku. Pokud pijete alkohol, učiňte tak s mírou.
• Nekuřte. Látky obsažené v tabáku poranění stěny cév a urychlení procesu kornatění tepen.
• Zvládat stres.Méně nervózní. Naučte se techniky, jako je svalová relaxace a hluboké dýchání. A ujistěte se, že spát.
• Monitor krevního tlaku. Kontrola nad vlastním tlakem vám pomůže najít čas se objevil vysoký krevní tlak a předcházet možným komplikacím.

Léky vysoký krevní tlak

Jen občas změnit životní styl není dostatečně léčit vysoký krevní tlak, to nestačí. Kromě diety a cvičení, může lékař doporučit některé léky na snížení krevního tlaku.

• Thiazidová diuretika, Diuretika, někdy nazývané "vodní pilulky", jsou léky působící na ledviny. Pomáhají tělu zbavit soli a vody, čímž se snižuje množství krve. Thiazidová diuretika jsou často první volbou lékařů při léčbě vysokého krevního tlaku.
• Beta-blokátory. Tyto léky snižují zátěž na srdce a cév otevřené, což umožňuje srdce začíná bít pomaleji a s menší silou.
• Angiotenzin konvertující enzym (ACE), Tyto léky pomáhají uvolnit cévy tím, že blokuje tvorbu přírodní chemické látky, které se zužuje krevní cévy.
• Blokátory receptoru pro angiotensin-II Tyto léky pomáhají uvolnit cévy tak, že blokuje působení stejné chemické látky, které se zužuje krevní cévy.
• Blokátory kalciových kanálů. Tyto léky pomáhají uvolnit svaly cév. Někteří zpomalují srdeční frekvence. Blokátory kalciových kanálů jsou často účinné pro starší lidi, než ACE inhibitory nebo beta-blokátory sám.
• Inhibitory reninu zpomalit produkci reninu - enzym produkovaný ledvinami, které začíná řetěz chemických reakcí, které zvyšují krevní tlak.
• Alfa-blokátory, Tyto léky snížit nervové impulsy do krevních cév.
• Alfa-beta-blokátory, Kromě snížení nervových impulsů do krevních cév, alfa-beta blokátory zpomalují srdeční frekvenci ke snížení množství krve, které se čerpá nádob.
• Vazodilatancia, Tyto léky působí přímo na stěnách tepen a svalů, a svaly utáhnout prevenci vazokonstrikci.
• Jakmile je váš krevní tlak se vrátí k normálu, může lékař předepsat budete mít každý denaspirinChcete-li snížit riziko kardiovaskulárních komplikací.