Fyzická aktivita - ať už aerobní aktivity, jako je chůze nebo cvičení se zátěží navržen tak, aby budovat svalovou hmotu - může pomoci udržet mozek zdravý a potenciálně snížit riziko vzniku Alzheimerovy choroby, Nový výzkum ukazuje.

Cvičení může snížit riziko Alzheimerovy choroby

Tělesné cvičení a riziko Alzheimerovy choroby

Cvičení může dokonce mozek roste u starších lidí, říká výzkumník Kirk I. Erickson, PhD, asistent profesor psychologie na University of Pittsburgh. V nedávné studii u starších lidí bez Alzheimerovou chorobou ve věku 60 až 80 let, které se mírně 30-45 minuty třikrát týdně po celý rok mezi 2% vzrostl objem hipokampu - oblast mozku důležité do paměti.

Nárůst byl také zjištěn v jiných oblastech mozku důležité pro paměť - prefrontální kůry. "Řekl bych, že je to docela dramatické změny, pouhý rok po výkonu střední intenzity," řekl doktor. Ten představil své poznatky na konferenci Mezinárodní asociace Alzheimerovy choroby v roce 2012 ve Vancouveru. Jeho rady? Vstát z pohovky. Cvičení, říká, '' jeden z nejslibnějších non-farmakologické léčby, jak zlepšit vaše zdraví mozku. "

Viz také: Studie: Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat riziko Alzheimerovy choroby

Další studie ukázala výhody silový trénink pro dospělé, kteří již měli významné změny v myšlení a paměť. Až do teď, jen málo byl zkoumán jejich vliv na paměť a zdraví mozku.

Odpor školení a riziko Alzheimerovy choroby: podrobná studie

Odpor školení

Odolnost trénink může pomoci lidem, kteří již mají podmínku známou jako mírné kognitivní poruchy, oddálit nástup demence, říká Teresa Liu-Ambrose, PhD, odborný asistent fyzikální terapie u Vancouver Coastal Health Research Institute a University of British Columbia.

Mírné kognitivní poruchy zvyšuje riziko demence, doktor říká. "Ve více než polovině z toho jde na demenci do pěti let," říká. Jejím cílem bylo zjistit, jestli bych mohl uplatnit na odpor nebo jiné cvičení zastavit tento pokles. Ve své studii, se umístila jako 86 žen ve věku 70 až 80 s touto podmínkou na jeden ze tří skupin:

• Dvakrát týdně, silový trénink, během jedné hodiny každé přístupu.
• Dvakrát týdně aerobní cvičení na hodinu každý přístup.
• Cvičení pro tónování a rovnováze v hodině jednotlivých přístupů.

Podívala je před a po jeho duševních schopností, jako pozornost, pracovní paměť a každodenní řešení problémů. To také testovány ženy v asociativní paměti, což může být problém s věkem.

Viz také: Aktivní životní styl snižuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby

Ve srovnání s tónování skupiny a rovnováhu, ti, kdo dělal silový trénink, zlepšit jejich výkon na zkoušku pozornosti a dalších testů, včetně testů asociativní paměti. V aerobní zlepšení bylo zaznamenáno v rovnováze skupině mobility a zdraví srdce. Odpor školení může být dobrý trénink pro ty, kteří již mají kognitivní poruchy, řekl doktor.

Alevtina Shagayko