Za účelem podpory těla dítěte v zimě, budete potřebovat správný přístup k výživě. Chlad způsobí, že dítě pracovat s pomstou, když potřebuje, aby se na energetické ztráty, ke kterým dochází v důsledku nízkých teplot, stejně faktorem, který přispívá k prudkému snížení odolnosti organismu vůči infekcím dítě. Proto bude řádně organizovaný výživa pomoci vašemu dítěti vyrovnat se s nové výzvy.

Základní potraviny dítě v zimě

Aby bylo možné správně zorganizovat stravy dítěte, je třeba vzít v úvahu, že strava by měla obsahovat všechny skupiny potravin, a to s výjimkou některý z nich. Tento a masné výrobky, které dodávají tělu bílkoviny potřebné pro normální růst a tvorbu pohybového aparátu. Mléčné výrobky jsou také neméně nezbytné pro děti, protože doplňování zásob vápníku v těle. Kromě toho, v zimě pro děti nenahraditelným zdrojem vitamínů a minerálních látek, jsou ovoce a zelenina. Jsou hlavními zdroji čtyř známých 13 vitaminů - je vitamin C, kyselina listová, karoten, některé minerální soli (především draslíku). Kromě zeleniny a podpory zdraví ovoce těla bioaktivní phytochemicals, pektin vláken.

Zelenina a ovoce

V současné době není žádný nedostatek v ovoci a zelenině, a to i v zimě. Samozřejmě, že z dlouhodobého skladování, ztratí některé ze svých živin a vitamínů, ale můžete použít ovoce a zelenina jsou vystaveny rychlého zmrazení, které zachovávají téměř všechny vitamíny, které jsou obsaženy v nich hned po sklizni.

Pomeranče a mandarinky jsou nejcennější zdrojem vitamínu C v zimě. Kromě toho, pomeranče obsahují inositol bioflavonoidů, která má příznivý účinek na nervový systém dítěte, a zlepšuje střeva.

Je však třeba mít na paměti, že citrusové plody jsou silné alergeny, takže pokud je dítě alergické, by měly být vyňaty ze stravy.

Banány jsou vynikajícím zdrojem karotenu a draslíku, ale jejich děti s alergií by neměl být podáván.

Zelenina by měly být zahrnuty v denní stravy dítěte. Například brambory je vynikajícím zdrojem draslíku, kyseliny askorbové, a kupodivu, vitamin C. Zelí je také zdrojem vitaminu C, bioflavonoidy, velké množství vlákniny. Mrkev - jen zásobárnou karotenu a vlákniny. Jak víte, karoten z mrkve lépe vstřebává, tepelně ošetřené než od surové, i když je lepší vstřebání v těle, pokud koření mrkvový salát oleje.

A samozřejmě, v zimě stačí dát dětem cibule, česnek, protože kvůli jeho antimikrobiální vlastnosti, které jsou nepostradatelné při sezónních výbuchy nachlazení. Cibule může být podáván dětem, které dosáhly 9 měsíců. Poté, co dítě je 3 let je možné přidat syrové cibule v salátech a malé množství drceného česneku v konečném polévky.

Hodnota medu v dětské výživě v zimě

V případě, že dítě není alergický, hodnota medu prostě nelze přeceňovat. To je velmi užitečné pro nachlazení. V medu vysokým obsahem polyfenolů a antioxidantů. Obsahuje také vitamíny, vitamíny C, D a E, jakož i minerální látky a další antioxidanty. Jak můžete vidět, med je cennou potravinou pro dítě v zimě, protože to pomáhá nejen v boji proti nemocem, ale také k doplnění těla dítěti mnoho užitečných látek.

Zkuste zařadit do menu dítěte všechny potřebné produkty, a zima bude pro něj veselý období legrace, sáňkování, lyžování, které hrají sněhové koule, není bolestivé pobytu na lůžku s teploměrem pod paží.